魅力のないふくらはぎの形を整える方法

完璧を追求する女性は、ふくらはぎが醜いことを許しません。ふくらはぎが醜いと、どんなにS字型の体型でも大きく損なわれてしまいます。しかし、美を愛する女性にとって、これは問題ではありません。たとえふくらはぎが醜くても、いくつかの方法で調整することができます。醜いふくらはぎの形を整える方法が分からないなら、ここで学びましょう。

XX型脚

動作名：立位片足外旋ヨガ

アクションの要点:

1. 胸を張り、頭を上げ、腹部に力を入れます。片足で地面を支え、体幹に重心を置き、もう片方の足を前に伸ばし、足を伸ばしてつま先で地面に触れます。

2. 太ももを外側に回転させ、足をまっすぐに伸ばしたまま自然に持ち上げ、1～2秒間保持してから下ろします。一定の速度で持ち上げたり下ろしたりを 20 回繰り返し、次に反対の足でも練習します。各エクササイズを少なくとも 3 セット行います。

ヒント:

バランスを保つには、片方の手で壁などの固定物をつかみ、もう片方の手を腰に当てます。 、

O字型の脚

動作名: 太ももを引き締めるエクササイズヨガ

アクションの要点:

1. 両足をまっすぐに揃えて座り、上半身を下半身に対して 90 度にします。

2. 息を吸いながら腕を上げます。息を吐きながら両手で足を持ちます（体が柔らかい場合は、腕を体の前に伸ばしてもかまいません）。上半身を脚に近づけ、背筋をまっすぐに保ち、顎を膝またはふくらはぎに近づけるようにします。この姿勢を5回深呼吸しながら保ちます。

細くて太い脚MM

動作名: ボールの上で座った状態での脚伸展ヨガ

アクションの要点:

1. フィットネスボールに座り、上半身をまっすぐに伸ばし、腹部に力を入れ、手を腰に当て、ふくらはぎと太ももを90度の角度にします。

2. バランスを保ちながら、片方の足を上げてつま先立ちし、1～2秒間保持してから開始位置に戻ります。それぞれの足で 15 回繰り返し、次に足を替えます。各エクササイズを少なくとも 3 セット行います。

ヒント:

足首と足をリラックスした状態に保つように注意してください。

3. 足で地面を押し、その力を利用して下からジャンプします。

4. 軽く着地し、足を自然に広げて開始位置に戻り、まっすぐに立ちます。 1 セットあたり 15 ～ 20 回、1 つのエクササイズあたり少なくとも 3 セット。

醜いふくらはぎの形を変える上記の方法にあまり興味がない場合は、服装のテクニックで欠点を隠すこともできます。たとえば、O字型の脚の場合は、ふくらはぎのラインがはっきりしすぎない、ゆったりとしたパンツを選ぶようにしてください。これにより、O字型の脚の欠点を視覚的に改善できます。上記の内容が、あなたがより美しくなるのに役立つことを願っています。