夏の教師の健康のヒント

健康維持は多くの人々のお気に入りの選択です。健康維持は体のあらゆる面で非常に役立ち、長期的な健康維持は寿命を延ばすこともできます。ただし、健康を維持するときは、体に害を及ぼさないように正しく行う必要があることに注意してください。夏の漢方健康維持の常識は何ですか？多くの側面もあり、夏の健康維持は持続する必要があります。

夏のTCM健康のヒント:

四季の中で、夏は陽のエネルギーが最も強い季節です。気候は暑く、生命力に満ちています。人にとって、この時期は新陳代謝が活発です。体の陽のエネルギーは外に放射され、陰は内に隠れています。体の表面では、気と血の循環もそれに応じて強くなり、活発になります。暑い気候に適応するために、皮膚の毛穴が開いて汗を排出します。発汗によって体温が調節され、体は暑い気候に適応します。夏の健康維持について、王其史は『歴修元鑑』で「夏は暑さを防ぎ、暑さに負けて涼を求め、長夏は湿気を防ぐ」と指摘している。真夏の熱中症を防ぎ、長夏は湿気を防ぐ。同時に、体内の陽気を守ることに注意し、暑さを避けるあまり涼しさを過度に求めて体内の陽気を損なわないようにする。これが『黄帝内経』で指摘されている「春夏の養陽」である。つまり、暑い夏でも、体内の陽気を守ることに注意する必要があるということだ。

熱は夏の主な空気であり、熱い空気から変化し、夏にのみ発生します。伝統的な中国医学では、熱は陽の邪であり、自然界では上昇して拡散し、気力を消耗し体液にダメージを与えやすいと考えられています。これがその病理学的特徴です。夏の暑さが人体に侵入すると、毛穴が開き、過度の発汗が見られることがよくあります。過度の発汗は体液の減少につながり、これが体液の損傷の鍵となります。体液が損傷すると、喉の渇き、唇と口の乾燥、便の乾燥と硬さ、黄色い尿、イライラ、憂鬱などの症状が現れます。適切な時期に治療せず、排出が過剰になると、体液へのダメージがさらに進行し、生理的補償の限界を超えると、必然的に生命エネルギーが損傷します。このとき、疲労、息切れ、怠惰などの一連の陽気逃避の症状が現れる可能性があり、突然の失神、意識喪失、死亡が発生することもあります。この観点から、夏の熱中症予防は軽視すべきではありません。

長い夏は湿気が主な雰囲気です。私の国の多くの場所、特に南部では、暑くて雨が降ります。湿気による病気と呼ばれるものが、この季節に多く発生します。この季節は空気が最も湿度が高く、湿気にさらされたり、衣服に汗がついたり、雨の中を歩いたり、湿気の多い場所に住んだりすることで、ほとんどの人が病気になります。

伝統的な中国医学では、湿気は体の陽のエネルギーに害を及ぼす陰の邪悪であると信じられています。湿は重く、濁っていて、粘り気があるため、気の流れを妨げやすく、病気が長引いて治りにくくなります。これが湿の病理学的特徴です。それだけでなく、脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌うため、湿気は脾陽にもダメージを与えます。湿気によって脾陽が抑制されると、脾臓が正常に機能しなくなり、気滞を引き起こす可能性があります。臨床的には、腹部膨満、食欲不振、軟便、手足の冷えなどの症状が見られます。特に脾臓の機能のバランスが崩れると、水分が溜まり、浮腫が形成され、目の下にクマができることがよくあります。

伝統的な中国医学では、湿気は重く濁っていると考えられているため、湿気に感染すると、体が重く、疲労感があり、頭が重いなどの症状が現れることが多いです。湿は粘り気があるため、損傷を起こしにくいことが多いですが、皮膚、腱、骨に侵入すると、重く痛むことが多く、一箇所に固定されるため、「zhebi」と呼ばれます。同氏は、一般的に湿気が原因の病気は、湿熱病のように長い経過をたどり、小麦粉に油が混じったように区別が難しい臨床的特徴を示すことが多いと述べた。リウマチが他の病気と合併すると、皮膚や関節に影響を及ぼす再発性リウマチ性関節炎を引き起こすことがよくあります。内湿病の病理学的産物は、皮膚病変からの滲出液や、湿った熱い部分からの分泌物など、粘着性があり臭いなど、不潔であることが多いです。そのため、湿気は「有形の邪気」と呼ばれ、その性質は汚く濁っているとよく言われます。

湿気の形成は地面からの水分の蒸発に関係することが多いため、人々への害は下の部分から始まります。臨床的には、下肢潰瘍、水虫、帯下などの症状は湿気と関係していることが多いです。

「熱中症を予防し、涼をとる」とは、暑い夏には体内の陽気を守ることに注意しなければならないと警告するもので、『黄帝内経』に「春夏は陽を養う」とあるように、夏には陽気を守ることにどのように注意すればよいのでしょうか。

第一に、人々は目先の快適さばかり気にして暑さを避け、涼しさを求めすぎてはいけません。例えば、寒い屋外で夜を過ごしたり、冷たい飲み物を飲みすぎたりすると、体内の気の欠乏を引き起こし、夏の暑さや風寒の邪気が侵入する機会を許してしまいます。涼を楽しむときは、腹部を覆うことに特に注意する必要があります。多くの農村地域では、人々は「腹帯」を着用することを好みますが、これは健康維持の原則と一致しています。 『養老長寿親子論』では、「夏は天気が暑く、地面も熱い。屋根の下や割れた窓の隙間に座って涼んではいけない。泥棒が風を吹き込むのを防ぐためだ」と指摘している。また、『養生論』でも、「星空や月明かりの下で野宿してはいけない。眠ってしまったとしても、誰かに扇いでもらって涼を取るようにしなさい」と指摘している。これらはすべて貴重な養生体験であり、夏の「養陽」の精神に合致している。夏の健康維持において、古代人が陽のエネルギーを維持することを提唱した理由は、夏の暑さを外に蒸発させ、汗を分泌し、毛穴が開き、風、寒さ、湿気の侵入に対して体が最も脆弱になるためである。

第二に、エアコン病の予防に注意してください。いわゆるエアコン病とは、エアコン設備のある環境で長期間働いたり生活したりすることで引き起こされる病気を指します。軽症の場合、患者は顔面神経痛、下肢の痛み、疲労、頭痛、腰痛、風邪にかかりやすくなり、さまざまな程度の胃腸疾患を患う可能性があり、重症の場合、患者は皮膚疾患や心血管疾患を発症する可能性があります。高齢者ではさまざまな症状がより顕著になります。

エアコン病が発生する理由は2つあります。

1点目は、人間は1日に何度も冷房の効いた環境に出入りするため、人体は寒冷適応の条件反射を何度も起こし、交感神経が大量のアドレナリンを分泌するよう促され、目に見えない形で心臓への負担が増大するという点です。伝統的な中国医学の理論では、五臓六腑は五つの季節に対応しており、特に夏は心臓がそれに対応するため、夏は心臓を養うことが最も良いと昔から言われています。夏は屋外での活動が増え、活動量も比較的増えます。また、昼が長く夜が短く、気温も高いため、他の季節に比べて睡眠時間が短くなります。そのため、体はより多くのエネルギーを消費し、血液の循環が速くなり、より多くの汗が生成されます。この季節は心臓に大きな負担がかかるのは明らかです。心臓のメンテナンスに気を付けないと、心臓にダメージを与えやすくなります。以上のことから、夏にエアコンの効いた環境に何度も出入りすることは心臓にとって良くないこと、また心臓は火に属するため、心臓を傷つけると陽のエネルギーも傷つくことがわかります。

2 つ目のポイントは、長時間エアコンの効いた環境にいた人が、暑い自然環境に入ると、体内で一連の生理的反応が起こるということです。体温が急激に上昇するだけでなく、皮膚が汗をかき始め、汗をかいた皮膚には多くの細菌が付着することがよくあります。エアコンの効いた環境に戻ると、皮膚や血管がすぐに縮み、開いた毛穴から細菌が体内に侵入し、感染症を引き起こす可能性があります。

夏の中医学健康管理の基礎知識を理解した後、夏に健康を維持する際にはこれらに注意する必要があります。さらに、その過程では、運動についても合理的な手配をする必要があります。夏の運動は、余分な体脂肪を消化し、良好な減量効果を達成するのに非常に役立ちます。体重を減らしたい人にとっては良い選択です。