ビタミンCの過剰摂取による副作用は何ですか?

女性の友人なら誰でも、ビタミン C が肌を白くしシミを薄くするのに重要であることは知っていると思います。肌を白くするために、多くの女性がビタミン C を別途補給します。しかし、どんなものでも食べ過ぎると必ず体に何らかの副作用が起こります。ビタミン C も例外ではありません。ビタミン C を摂りすぎると副作用も起こります。ビタミン C を摂り過ぎると具体的にどのような副作用が起こるのでしょうか。

1. 下痢：ビタミンCを過剰摂取または長期使用すると、排便回数が大幅に増加し、便が細くなり、形状、色、臭いが変わります。膿、血液、粘液、未消化の食物、脂肪が含まれ、または黄色の水、緑色のペーストになり、酸っぱい臭いがします。ビタミンCを長期使用すると、上記の副作用が発生する可能性が非常に高くなります。ビタミンCを科学的に摂取すると、下痢の発生が大幅に減少します。

2. ビタミン C の副作用には、頭痛、頻尿、顔の赤みやテカリ、嘔吐などがあります。長期間大量に摂取すると、断薬後に壊血病を起こすことがあるので注意が必要です。

3. 胃の痛み。胃けいれんは症状であり、病気ではありません。胃けいれんは、腹部と胸部に生じる激しい神経痛を特徴とします。急性アレルギー反応によって胃けいれんが起こることもあります。いわゆる胃けいれんの約 90% は、胃自体のけいれんではありません。胃自体が原因のけいれんは痛みを引き起こしません。ビタミン C による胃けいれんは、あまり一般的ではありません。一般的に、ビタミン C を適度に摂取している限り、胃けいれんは起こりません。

4. VCを一度に2500～5000 mg以上摂取すると、赤血球が大量に破裂し、溶血などの重篤な現象を引き起こす可能性があります。もちろん、通常の量のビタミンCは人体に害はありません。ビタミンCは人体にとって必須の栄養素であるため、毎日摂取しても体に害はありません。人体の病気に対する抵抗力など、ビタミンCは直接関係しています。通常、1人あたりのビタミンCの最適な1日の摂取量は200～300 mgです。ビタミンCを科学的かつ合理的に摂取すれば、ビタミンCのこうした副作用は起こりにくくなります。

ビタミンCの過剰摂取による副作用を知った後でも、ビタミンCだけを補給する勇気がありますか？特に子供の場合、ビタミンCを過剰に摂取すると、骨の成長にも一定の害を及ぼします。したがって、子供にビタミンを補給したい場合は、量の制御に注意する必要があります。この方法によってのみ、本来の目的を達成でき、体に害を及ぼすことはありません。