強迫性障害の予防法は何ですか？

多くの人が、自分の手がいつも汚れていると感じたり、何かがうまくできていない、またはできていないと感じたりする状況に陥っていると思います。この現象は強迫性障害に属します。現在、生活の大きなプレッシャーにより、ますます多くの人々がこの現象を経験し始めています。では、強迫性障害の予防法は何でしょうか? 私と一緒に学びましょう。

まず第一に、自分のイメージをあまり気にしすぎず、完璧さを追求しすぎないでください。 「私はうまくやっているだろうか？」「これでいいのだろうか？」「他の人は私のことをどう思うだろうか？」など、常に自分自身に問いかけないでください。

第二に、流れに身を任せることを学びましょう。強迫性障害のもう一つの特徴は、考えすぎる傾向があり、些細なことが大きな問題に変わってしまうことが多いことです。したがって、問題について考えるとき、私たちは他人を受け入れること、マンネリに陥らないこと、そして意図的に環境を変えるのではなく環境に適応することを学ばなければなりません。

3 番目に、プロセスを楽しむことを学び、結果を過度に強調しないでください。やるべきことをやり、感謝の気持ちを持ち、幸せを感じ、体験する気持ちで物事をやりましょう。プロセスに注意を払い、結果をあまり重視しないでください。

4つ目は、自分の性格特性や罹患している病気について正しく客観的に理解し、現状について正しく客観的に判断することです。精神的な重荷を取り除いて不安を軽減し、合理的なストレス管理法を学び、自信を高めて不確実性を軽減します。不完全感を減らすために、あまり高い目標を掲げすぎず、完璧さを追求しすぎないでください。

第五に、家族や友人は、患者が強迫的な状況から徐々に抜け出せるよう、有益な文化活動やスポーツ活動に積極的に参加するよう奨励する努力を容認したり、やり過ぎたりしてはいけません。

6番目に、自己規制で問題を解決できない場合は、心理学者または精神科医に行動療法、認知療法、精神分析療法などの心理療法を実施するよう依頼します。系統的脱感作療法は、患者の反復行動の頻度と持続時間を徐々に減らすことができます。

強迫性障害は主に心理的影響によって引き起こされます。効果的な予防を達成するには、患者はまずそれに十分な注意を払う必要があります。運動を増やし、注意をそらし、良い姿勢を維持することは、どんな病気にも非常に有益です。私の回答がお役に立てば幸いです。そして、あなたの健康を祈っています。