夜更かしの弊害

最近は朝から遊ぶのが楽しいので夜更かしする人が増えています。このような好みはよくありません。睡眠に影響するだけでなく、身体にも大きな影響を及ぼします。今日は夜更かしの悪い習慣を変えるために、夜更かしが体に与える害について見ていきます。

現代の医学研究では、健康的な生活習慣と規則的な睡眠によって体内のホルモンが正常に分泌され、相対的なバランスが維持され、重要な臓器が安定した内部環境で機能することがわかっています。夜更かしを頻繁にすると、体の正常な機能が乱れ、ホルモンの分泌パターンも変化し、重要な臓器にさまざまな程度の損傷が生じ、健康を害し、寿命を縮めることもあります。

伝統的な中国医学では、午後10時から午後11時の間に肌が夜間メンテナンス状態に入ると考えられています。長時間夜更かしすると、人体の内分泌系と神経系の正常な循環が乱れ、肌が乾燥して弾力を失い、ツヤが失われます。内分泌障害により、肌にニキビ、にきび、肝斑、黒ずみなどが生じやすくなります。夕方（午前11時から午前1時）は子の刻で、胆嚢経絡が活動する時間です。この時間に休息を取らないと、胆嚢に大きなダメージを与えます。胆嚢の生理機能は胆汁を貯蔵し、排泄することです。この時に休息を取らないと、胆汁を貯蔵し、排泄する機能が正常に行われなくなります。早朝（午前1時から3時）は、体内の毒素を排出する重要な時間である「チョウの時間」です。肝臓は体内で主に代謝を司る臓器で、脱酸素作用やグリコーゲンの貯蔵などの役割を果たしています。

どうですか？今の紹介文を読んだ後でも、まだ夜更かしする勇気はありますか？夜更かしは体にとても悪いです。体にダメージを与えるだけでなく、健康を害することもあります。ですから、今後は夜更かしをしないようにしましょう。それは自分自身にとっても他人にとっても良いことです。なぜ他人に優しくしなければいけないのか？それは、眠らないと間違いなく他人に影響を与えるからです。体を大切にしてください