体内の兆候は腎機能の低下を示している

太い足首や太い足

足首や足が厚くなり腫れる場合は、塩分の摂りすぎ、長距離旅行、月経などが原因である可能性があります。このタイプの慢性浮腫は、心臓や腎臓がこれらの臓器の機能が不十分であることを示す警告であり、血液、体液の循環、解毒に異常が生じている可能性があります。専門家は、足首や足が頻繁に腫れ、数日後に消える場合は、病院に行って腎機能を調べるべきだと提案しています。塩分の摂取量に注意し、特に下半身の運動を増やして血流を確保する必要があります。

太い首

最近のいくつかの研究では、首の周囲（首囲）も、ボディマス指数（BMI）と同様に、健康上の問題を反映する可能性があることがわかりました。米国のボストン大学の研究によると、首の周囲は心血管疾患のリスクを測る主要な指標であることがわかっています。首の周囲も睡眠時無呼吸に直接関係しています。専門家によると、たとえ標準体重であっても、首の周囲には常に注意を払う必要があります。ネックレスが短くなったり、シャツの襟がきつくなったと感じたら、注意が必要です。健康的な食生活を確保することに加えて、適度な運動をして体脂肪、特に上半身の脂肪を減らす必要があります。通常、腰をひねったり、前後左右にうなずいたりすることで首を動かすことができます。

ウエスト周囲径がヒップ周囲径以上

研究によると、太って見えなかったり、体重が「太りすぎ」ではないのに、ビール腹でウエストがヒップよりも太い人がいることが分かっています。その場合、心臓病による死亡リスクは肥満患者よりも高くなります。これは、腹部の脂肪が内臓に近いため、肝臓に移行したり、血流とともに血管の内壁に蓄積したりしやすく、血管疾患や糖尿病につながるからです。一般的に、男性と女性のウエスト周囲径はそれぞれ 40 インチまたは 35 インチ (約 100 cm または 89 cm) を超えてはなりません。ウエスト周囲径が過剰な人は、生活習慣を改善し、1 日 1 時間の運動を行い、中程度の強度の早歩き、ジョギング、その他の心肺活動を少なくとも週 5 日行う必要があります。

大きなお尻

ヒップが大きい人は体重が増えやすく、たとえ体重を減らしてもリバウンドしやすくなります。ヒップが大きい女性は骨粗しょう症の発症率が高くなります。カリフォルニア大学デービス校の研究によると、臀部の脂肪は高血圧、心臓病、糖尿病のリスクを高めることがわかった。専門家は、お尻が大きい人は脂肪摂取に常に注意し、体重を厳しく管理し、座る時間を減らし、何もすることがないときは立ち上がって体を動かすことを勧めています。

細い脚

手足が細かったり、運動後にすぐに痛みを感じたりする人もいますが、これは筋肉量が少なく、筋力が弱いことを意味している可能性があります。複数の研究により、筋肉量と健康と寿命の間には直接的な相関関係があることが示されています。人体は加齢とともに、筋肉が毎年 1% の割合で減少します。40 歳までに、筋肉量の平均減少率は 8% 以上に達します。専門家は、この筋力の低下は避けられると述べている。 70代、80代の高齢者でも、適切な運動をすることで40代のレベルまで筋力を回復することができます。そのため、ランニングなどの有酸素運動をしながら、ダンベルやバーベルを持ち上げるなどの適切な筋力トレーニングを加えることが推奨されます。