ランニングベルトの膝パッドは役に立ちますか?

日常生活では、走るときに特別な膝パッドを装着することはありませんが、テレビで見るいくつかの競技では、選手が膝パッドを装着しているのをよく見かけます。膝パッドは主に、体を温めたり、怪我から守ったりする役割を果たします。一般の人が運動時に膝パッドを着用するかどうかは、実際には個人の運動強度や季節、また個人の感覚によって異なります。膝パッドを着用することで運動後に快適になる場合は、着用することをお勧めします。

膝パッドの第一の機能は断熱性を持つことであり、これにより関節炎の発症を軽減または予防することができます。特に関節炎患者や高齢者は、冬にスポーツに出かけるときに膝パッドを着用すると、膝を効果的に保護し、関節炎を予防できます。長期間着用すると、リウマチを予防および治療できます。

ニーパッドの2番目の機能は、スポーツ中の膝の怪我を防ぐことです。特にバスケットボールなどの競技スポーツでは、選手は膝パッドを着用する必要があります。運動は関節の回転と衝撃と切り離せないため、膝関節に損傷を引き起こしやすくなります。膝パッドは膝にぴったりフィットし、運動中の膝の可動範囲をより適切に調整し、衝撃力を軽減し、運動中の怪我を防ぎます。

しかし、膝パッドを着用することにデメリットがないということではありません。スポーツをする際に膝サポーターを装着すると、大腿四頭筋が衰えてしまうことがあります。これは、走るときに太ももで支えるべき力の一部が膝サポーターによって代替され、大腿四頭筋を十分に鍛えることができなくなるためです。

まとめると、ランニング時にニーパッドを着用するかどうかは、運動後の膝関節の快適さに基づいて決定できます。運動後に不快感を感じる場合は、着用しない方がよいでしょう。ランニング後に膝に痛みがある場合、まず最初に行うべきことは、ランニング姿勢が正しいかどうかを把握することです。前足部の着地にはクッション効果があり、底の反力による衝撃から膝を守ることができます。

さらに、膝サポーターを着用するかどうかは、年齢特性や関節自体の状態によっても決まります。すでに関節炎を患っている場合や、高齢者の関節がひどく摩耗している場合などです。着用することで保護的な役割を果たすことができます。一般的に言えば、着用しないのが一番です。着用しないより着用した方が快適であれば、着用することを選択できます。

最後に、膝パッドを着用するかどうかは、運動量と天候によって異なります。冬は関節が硬くなるので、運動前には十分な準備運動をしましょう。膝パッドをつけるのも一定の保護効果があります。たくさん走ると、該当する関節もひどく摩耗するので、膝パッドの着用を検討してもよいでしょう。