睡眠不足はどのような結果をもたらすのでしょうか?

睡眠は些細なことではありません。十分な睡眠を取らないと、体に害を及ぼす可能性が高くなります。そのため、毎日十分な睡眠を取るようにする必要があります。多くの友人は睡眠不足がもたらす結果を知らないかもしれません。そこで、以下では睡眠不足がもたらす結果について簡単に紹介します。以下を読んだ後、誰もが今後睡眠にもっと注意を払うようになると思います。

危険1: うつ病を引き起こす可能性がある

時間が経つにつれて、睡眠不足や睡眠障害がうつ病につながる可能性があります。不眠症とうつ病は密接に関係しています。 2007 年に 10,000 人を対象に行われた調査によると、不眠症の人は不眠症のない人に比べてうつ病を発症する可能性が 5 倍高いそうです。実際、不眠症はうつ病の前兆の一つとなることが多いのです。

危険2：肌の老化を早める

数日眠らないと肌が黄色くなり、目が腫れるという経験をしたことがある人は多いと思います。しかし、慢性的な睡眠不足は肌のくすみ、シワ、目の下のくまにつながる可能性があることが判明しました。十分な睡眠が取れないと、体はストレスホルモンであるコルチゾールをより多く分泌します。過剰なコルチゾールは、皮膚の滑らかさと弾力を保つタンパク質であるコラーゲンを分解します。深い睡眠は皮膚組織を修復します。

危険3: 死亡リスクの増加

英国の研究者たちはかつて、20年以上にわたって1万人以上の英国公務員の睡眠パターンが死亡率にどのような影響を与えるかを観察したことがある。調査結果によると、睡眠時間を7時間から5時間以下に減らした人は、この病気による死亡リスクがほぼ2倍になったという。睡眠不足は心血管疾患による死亡リスクを 2 倍にする可能性があることを強調することが特に重要です。

危険4: 深刻な健康問題を引き起こす

睡眠障害や慢性的な睡眠不足は、心臓病、心臓発作、心不全、不整脈、高血圧、脳卒中、糖尿病のリスクを高める可能性があります。不眠症（寝つきが悪く、すぐに目が覚めてしまう症状）の人の約 90 パーセントは、他の健康上の問題も抱えていると推定されます。

危険5: 物忘れがひどくなり、鈍くなる

記憶力を高めたいですか?そのためには毎日十分な睡眠をとる必要があります。米国内外の研究者らは、「スパイク波リプル」と呼ばれる脳の領域が特に記憶の統合を担っていることを突き止めた。この脳波は、学習した情報を脳の海馬から大脳皮質に伝達する役割も担っています。 「鋭い波紋」のほとんどは、人が深い眠りについているときに現れます。

上記の記事では、睡眠が健康にとって重要であることを紹介しました。睡眠に問題が生じると、身体にさまざまなトラブルを引き起こします。上記の記事では、睡眠不足がもたらす影響について詳しく紹介しています。