お腹が空いて眠れないときに食べるのに適しています

美容を愛する女性の中には、美容のために食欲を無視する人が多くいます。日中は少量の食べ物だけを食べるように自分をコントロールし、時には水だけを飲むこともあります。夜になると、空腹すぎて眠れないことがよくあります。栄養摂取が不十分で睡眠の質が悪いと、長期的には多くの健康上の問題を引き起こします。彼らが自分の体にそれほど厳しいことをしているのは本当に心配です。最近、減量に努めたせいで夜中に空腹で目が覚めるようになった場合は、就寝前の食事を試してみてください。

1. シロキクラゲと蓮の実のスープ

デザートは体重を増やすためのものだと思って、食べる勇気がないのは間違いです。それは、正しい食べ方をしていないからです。例えば、よく知られているシロキクラゲと蓮の実のスープは余分な脂肪を保温する働きがあります。さらに、蓮の実は膵臓からのインスリン分泌を促進し、健康を維持し、心を落ち着かせるのに役立ちます。寝る前に一杯食べると、空腹が満たされ、早く眠りにつくことができます。

2. バナナヨーグルト

バナナは実は皮付きの睡眠薬です。筋肉をリラックスさせるマグネシウムが含まれており、寝る前に食べても体重増加はまったくありません。低カロリーで食物繊維が豊富なので、便通を促進します。ダイエットのせいで日中体がだるいと感じたら、寝る前にバナナヨーグルトを一杯食べるといいでしょう。おいしくてエネルギー補給にもなります。

3. 塩味ナッツコンビネーション

減量期間中、ナッツにはさまざまな油分がたっぷり含まれており、減量には大きなタブーであると考える必要があります。完全に間違っています!マグネシウムが豊富なアーモンドは、筋肉をリラックスさせるのに最適です。少量食べると、安眠できるだけでなく、心臓血管系にも多くのメリットをもたらします。

4. オートミールとミルク

オートミールは就寝前の貴重なごちそうです。インスタントオートミールシリアルをミルクに浸し、一口ずつ噛めば、空腹を満たすのに十分で、同時に減量にも役立ちます。 健康上の利点を体験したい場合は、オートミールに亜麻の種子を加えてみてください。

美を愛することは誰もが持つ性質ですが、美のためにお腹を酷使してはいけません。ダイエットは健康に非常に有害です。これを長期間続けると、美を愛するという目的を達成できないだけでなく、多くの深刻な病気につながる可能性もあります。そのため、夜中に空腹で目が覚めることが多い場合や、空腹すぎて眠れない場合には、就寝前にこれらの推奨される就寝前の食事を摂ってみるとよいかもしれません。