自動車所有者の運動不足が原因の9つの病気

私たちはまだ各家庭に車があるほど裕福ではありませんが、車の普及により人々が車を所有することが一般的になりました。自動車は私たちに便利な生活をもたらしてくれる一方で、多くの自動車所有者が「車病」に悩まされており、視覚疲労などの症状を経験する自動車所有者も増えています。運転中、安全上の理由から、ほとんどのドライバーはより保守的な「静止スタイル」を選択しますが、これによりいくつかの病気が蓄積されます。

病気1：首と肩に針で刺されたような痛み

原因：運転中は首や肩が常に緊張した状態となり、椎体全体にかかる負荷が増大するため、首の筋肉がけいれんしやすくなり、頸椎が正常な位置を保てなくなり、頸椎脱臼や神経圧迫を引き起こし、頭、肩、上肢の痛みなどの頸椎症の症状を引き起こします。特に身長の低いドライバーの場合、シートが快適な位置に調整されていないと、道路状況をよく確認するために頭が少し前に出てしまいます。これにより、頸椎への負荷が増加します。時間が経つにつれて、首に徐々に損傷が発生します。

解決策: 運転中に快適に過ごせるように、また頭を伸ばさなくても前方の状況をはっきりと見ることができるように、シートを自分に合った位置に調整する必要があります。さらに、頭を下げる、頭を後ろに傾ける、ゆっくりと左右に回すなど、「M」字の動きに似た首と肩の日常的な運動を強化したり、肩をすくめる動作をより頻繁に行うこともできます。低くて硬い枕を選ぶことも痛みを和らげる効果的な方法です。

病気2：足首の痛みと弱さ

理由：主にマニュアル車を運転する場合、足首が比較的緊張した状態になるためです。特にマニュアル車を運転する場合、クラッチを踏むことが多い左足は比較的疲れやすいです。頻繁なギアチェンジや渋滞時の駐車は足首に痛みを引き起こします。美を愛する女性の中には、ハイヒールを履いて運転するのを好む人もいます。これは危険なだけでなく、足首に大きなダメージを与えます。

解決策: ギアを変えていないときは左足をできるだけ平らに保ち、駐車するときに足首を回転させます。運転するときは、履き心地の良いフラットシューズを履くのが最適です。

病気3：腰の痛みと痛み

理由：運転中は椎間板や小関節、靭帯などの負担が加速します。また、同じ動作を繰り返すため、筋肉、特に背筋に疲労が生じやすく、腰痛につながります。

解決策: 繰り返し曲げたりねじったり、長時間運転したりしないようにしてください。車の座席は一般的に凹型になっており、腰を支えることができません。そのため、適切なランバーサポートを使用することで、不快感を軽減することができます。運転中に腰痛を感じたら、安全な場所に車を止めて外に出て動き回ってください。

病気4：不規則な食生活 - 脂肪肝

食事の時間は不規則です。時間がなければ食べません。時間があればもっと食べます。特に夜は精神的にリラックスできるので、ワインを少し飲み、魚や肉などの脂っこい食べ物を食べて、日中に身体に不足した栄養を補給します。時間が経つにつれて、脂肪肝が進行します。

健康のヒント: 運転するときは、ビスケット、パン、その他の食べ物を用意してください。食べる時間がない場合は、まず胃に良いものを食べてください。空腹のまま運転する習慣はやめてください。

病気5：水分摂取不足 - 腎臓結石

黄さんは長時間運転するとトイレを探すのが不便なので、水を飲む量が減り、その結果毎日の排便回数も減りました。こうして黄さんは腎臓結石を発症しました。さらに、病院は腎臓結石を取り除くことはできないと診断した。

健康のヒント: 毎日の食事では酸塩基バランスに注意し、肉と野菜の両方を摂取しましょう。運転中は水を飲むことを忘れないでください。喉が渇くまで水を飲むのを待ったり、お腹が張るまで排便を待ったりしないでください。

病気6：長期間の活動不足 - 前立腺炎

長時間の座りっぱなし、長時間の局所気密、血液循環不良、代謝異常などにより慢性前立腺炎となり、タクシー運転手の間では一般的な職業病となっている。

健康のヒント: 2、3 時間運転した後は、車から降りて歩き回り、体をリラックスさせましょう。運動に気を付けて体力を強化し、規則正しい生活を心がけましょう。長時間運転する場合は、座る位置を少しずつ変えて、長時間同じ姿勢にならないようにするといいでしょう。

病気7：運転中の過度のストレス - 頸椎症

長時間、同じ姿勢でまっすぐ前を見つめながら運転すると、首の筋肉がけいれんしやすくなります。長期的には、頸椎の脱臼や変形、神経の圧迫を引き起こす可能性があります。王運転手は最近、頭痛、肩の腫れ、上肢の痛みを感じており、医師はこれらが頸椎症の症状であると診断しました。

健康のヒント：運転中はリラックスした姿勢を保ち、硬直した緊張した姿勢で長時間運転することは避けてください。また、サポート力の高いシートを選ぶことも、体をリラックスさせ、腰、首、背中への圧力を軽減するのに効果的です。