あなたを怖がらせるかもしれない健康に関する8つの噂: 寒いときにお酒を飲む?

長引く煙霧により、肺をきれいにする民間療法も数多く生まれました。最も注目を集める主張の 1 つは、黒キノコを定期的に食べると肺がきれいになるというものです。証拠は決定的であるように思われます。キクラゲにはセルロースと植物性樹脂が豊富に含まれており、肺を潤し、腸と胃をきれいにする効果があるのです。しかし、専門家はこの主張には十分な理論的根拠がないと指摘している。

キノコには黒キノコと白キノコがあります。私たちが日常生活でよく食べているのは黒キノコです。北京中医大学東直門病院の救急科主任医師であるヤン・バオリン氏は、伝統的な中医学によれば、白キノコは肺に入り、黒キノコは腎臓に入るので、黒キノコは肺をきれいにすることには関係がないと指摘しています。白キノコを食べる方が肺に良いのかもしれません。

さらに重要なのは、梨、氷砂糖、白キクラゲ、大根などのいわゆる「肺を浄化する食品」は、「伝統医学では肺を浄化する」とも言われていることです。伝統医学では

「肺を清める」とは、一般的には咳や痰などの呼吸器系に関連する症状を緩和することを指します。

スモッグが肺に与えるダメージは、主に空気中の汚染物質が微粒子の形で肺胞末端に入り込み、肺を損傷して炎症を引き起こすことにあります。古代人が「肺清浄食」や「肺清浄処方」を処方したとき、彼らはおそらく大気汚染の存在に気づいていなかったでしょう。したがって、「肺をきれいにする」食品が「空気で汚染された肺」をきれいにできるというのはナンセンスです。

楊宝林局長は、自身の免疫力を高め、スモッグの日はできるだけ家に留まり、換気のために窓を開けないことがスモッグ対策の基本的な方法だと述べた。

寒さを感じたら白ワインを飲みましょう

「さあ、一杯飲んで温まりましょう」と、寒風に震えながら数人が白ワインのボトルを回し、それぞれ一口ずつ飲んで、満足そうに熱い息を吐いた。これは映画でよく出てくるシーンですが、現実でも風邪を予防するために白ワインを飲むというのはよくあることです。

「風邪予防のためにお酒だけを飲むのはお勧めできませんし、リスクもあります」江蘇省中医薬病院栄養科の栄養士、王燕氏は、お酒を飲むと体が温かくなるのは、お酒に含まれるアルコールが血管を拡張させ、血液循環を速め、肝臓や体の他の部分に蓄えられた血液を体の表面に流すためだと語った。温かく感じる部分は皮膚の表面だけだという。さらに、体内の熱放散が促進されることで失われる熱は、アルコールによって供給される熱よりも大きく、人はより寒く感じることになります。これを「飲んだ後に体が冷える」といいます。

飲酒後は体の表面が熱くなり、毛穴が開くため、冷気に襲われやすくなります。また、酒に含まれるアルコールは神経を麻痺させ、寒さに対する感受性を低下させます。寒い屋外にいると、凍傷などの偶発的な怪我を起こしやすくなります。

王燕さんは、冬は適度な運動で体力を強化し、バランスの取れた食事を摂るべきだと提案した。羊肉、ナツメ、リュウガンなど体を温める食べ物を多く食べると、体を温めるのにもっと適した方法となる。

けいれんはカルシウム不足によって引き起こされます

テレビのコマーシャルで「腰痛や足のけいれんは、カルシウムが不足していることを身体が知らせているサインです！」と宣伝されていますが、本当でしょうか？

北京市積水潭病院中医学整形外科主任医師の李建民氏は記者団に対し、「足がつるのはカルシウム不足が原因」という主張はあまりにも一般的すぎると語った。確かにカルシウム不足は足がつる原因となるが、この状況は中高年や骨粗しょう症の妊婦によく見られる。他の人に足がつる症状が出ているからといって、慌ててカルシウムを補給してはいけない。まずは自分がどのタイプなのかを理解する方が正確だ。

カルシウム欠乏症に加えて、頻繁なけいれんの一般的な原因は次のとおりです。

長時間の歩行や立ち仕事による筋肉の緊張により、筋肉は代償行動を強いられ、急激な収縮によりけいれん反応が起こります。この場合、ストレッチ運動や塩水の補給によりけいれんを和らげることができます。

寒いときは、熱が不足して筋肉が収縮します。私たちは寒さを感じて震えますが、これは筋肉がけいれんすることで手足を温めようとする自然な反応です。そのため、屋外や夜間の冷え込みが厳しい場合には、こむら返りを起こしやすい人は、保温や刺激の軽減に留意しましょう。

太ももやふくらはぎの捻挫や衝突などの筋肉損傷の後は、筋肉がより敏感になり、けいれんを起こしやすくなります。筋肉の回復期間中、負傷者は負傷した部分を固定し、痛みのある部分を適切にマッサージし、血行を促進し、回復するまで徐々に運動する必要があります。

定期的に運動をせず、けいれんに悩む若者も多くいます。李建民主席は、若者はもっと運動し、筋肉の弾力性を高め、体力を向上させ、特に耐寒性と耐久力の向上に重点を置くべきだと提案した。ただし、体調が良くないとき、特に疲れているときや空腹のときには、激しい運動をしないでください。

突然けいれんが起こったときは、慌てないでください。通常は、けいれんしている筋肉を反対方向に引っ張って伸ばすだけで痛みが和らぎます。けいれんが長く続く場合は、温湿布や冷湿布で痛みを和らげたり、局所に筋弛緩剤や鎮痛剤のローションや軟膏をスプレーしたり塗布したりすることも効果的です。

妊娠すると3年間は頭が悪くなる

妊婦が物忘れがひどく、忘れっぽく、反応が遅いなどの問題を抱えると、人々はいつも「妊娠すると女性は3年間頭が悪くなる」と冗談を言う。「妊娠中、多くの女性が不注意、物忘れ、産後うつ病などの問題を抱えるのは事実だが、頭が悪くなったように見えるというこの現象は知能の低下を意味するものではない」と清華大学医学部副学部長で空軍総合病院名誉院長の曹澤一氏は言う。多くの科学的研究もこれを裏付けています。例えば、2010年にヘレン

Christensenらは、Br J Psychiatry誌に「妊娠と母性における認知」と題する論文を発表しました。

将来のコホート

妊娠中および出産中の認知機能に関する前向きコホート研究の記事では、妊娠中または出産後の女性の認知機能には短期的にも長期的にも大きな変化は見られなかったと述べられています。

妊娠して赤ちゃんを産むのは簡単なことではありません。多くの妊婦は、妊娠中は必然的に普段より少し緊張します。例えば、赤ちゃんが健康でなくなるのではないかと心配したり、赤ちゃんの世話を手伝ってくれる人がいないのではないかと心配したりします。赤ちゃんが生まれた後、特に最初の2年間は、母親は授乳、おむつ交換、赤ちゃんの寝かしつけなど、何でも屋にならなければならず、妊婦の注意は完全に赤ちゃんに移ってしまいます。他の些細なことは重要ではなくなるので、簡単に忘れてしまうのは当然です。これが、「一度妊娠すると女性は3年間バカになる」ということわざの由来かもしれません。

妊娠後、女性の体は内分泌の大きな変化を経験します。エストロゲン、甲状腺ホルモン、プロゲステロンなどが、頭から臓器まで、体のすべての細胞を濾過します。このプロセスを経て初めて、女性は成熟したとみなされ、女性としての真のパフォーマンスを発揮することができます。「女性は出産後も愚かになることはありません。それどころか、より賢く、より美しく、より知的で、より魅力的になります。出産していない、または一度も出産したことがない女性は、閉経が早く、老化しやすく、病気にもかかりやすい傾向があります」と曹澤一氏は説明しました。「そのため、私たちの医学界では、女性は子供を産まなければならない、そして30歳までに出産を完了するのが最善であるというのがコンセンサスです。」

緑を見ると目が守られる

私たちは幼い頃から、先生から、近視を防ぐために、しばらく本を読んだり書いたりした後は、遠くの緑の植物を眺めるようにと教えられてきました。今では、同僚たちが、コンピューターの壁紙を緑色に変えることが目を守る最善の方法だと私たちに思い出させてくれます。この発言に対し、北京中医院眼科部長の楊応馨氏は、シアン色と緑色は光の吸収と反射が中程度で、人体の神経系、大脳皮質、網膜組織への刺激が比較的少ないため、人々に涼しさと落ち着きを与えることができるが、視覚疲労と戦ったり、近視を予防したりできるわけではないと説明した。

長時間パソコンを見ている場合、目が疲れやすいかどうかを決める重要な要素の一つがコントラストです。経験上、白い背景に黒い文字のコントラストは最も顕著ですが、長時間見ていると疲れを感じやすくなります。明るい緑色はより柔らかい色です。パソコンの壁紙を淡い緑色に変えても、画面の明るさがまぶしさを軽減するだけで、まばたき不足による涙の急速な蒸発によるドライアイや、座る姿勢や画面からの距離などの問題による目の疲れや首や肩の痛みには効果がありません。

遠くの緑の植物を眺めて緊張した目をリラックスさせることは、近視予防や目の疲れの緩和に効果的な方法です。ただし、緑そのものが目に良いというわけではありません。「遠くを見る」という動作や遠くに焦点を合わせる動作によって毛様体筋がリラックスし、目を休めることができるという意味です。

パソコンの横にある緑の植物など、30センチ以内のものを見ると、目に良くありません。そのため、楊応馨監督は、緑が視力をよく保護してくれると信じるよりも、窓の外を頻繁に見る方が良いと注意を促した。

濃いお茶は酔いを覚ましてくれる

濃いお茶を飲むと酔いが覚めるという噂が絶えず流れ、その噂は繰り返し否定され、広まっていった。

「濃茶に含まれる茶アルカリには強い利尿作用があります。飲みすぎるとトイレに行く回数が増えるので、飲んだアルコールはすぐに排出できると思っている人が多いのです」と北京同仁病院栄養科主任栄養士の呉涛氏は言う。実はこれは錯覚で、濃茶は酔いを早く覚ます助けにはなりませんし、飲酒後に濃茶を大量に飲むと心臓や腎臓にダメージを与える可能性があります。

ワインの主成分はアルコール、つまりエタノールで、血流と心拍を速めます。濃いお茶に含まれるカフェインも心臓を刺激します。これらを一緒に飲むと、心臓への刺激が高まります。また、エタノールが血液に入ると、まず肝臓でアセトアルデヒドに変換され、その後酢酸に変換され、最終的に二酸化炭素と水に分解されて体外に排出されます。酢の主な酸味成分は酢酸で、酢酸自体は人体に無害ですが、アセトアルデヒドは人体に非常に有害です。飲酒後に顔が赤くなる、めまい、吐き気、体の痛みなどの症状が現れるのは、すべて体内にアセトアルデヒドが蓄積されることによって起こります。お酒を飲んだ後に濃いお茶を飲むと、アルカリの利尿作用により、まだ変換されていないアセトアルデヒドが腎臓に早めに入り、腎機能に影響を与えます。そのため、お酒を飲んだ後に濃いお茶を頻繁に飲むと、腎臓にダメージを与えやすくなります。 2007年には、国際がん研究機関の報告書で、飲酒時に生成されるアセトアルデヒドが食道がんを引き起こす可能性があることが明確に述べられました。

「飲酒前に主食や野菜を食べ、飲酒中に多めの水を飲み、飲酒後に蜂蜜水を飲むと、アルコール濃度が薄まり、アルコールによる胃への刺激を和らげることができますが、アルコールによる肝臓へのダメージは依然として避けられません。」そのため、ウー・タオ氏は、アルコールが人体に与えるダメージを減らす最善の方法は、飲まないか、飲む量を減らすことだと述べました。

フラットシューズは足に最適

寒波の到来とともに、フラットなスノーブーツが街の美しい風景に一変したようです。老若男女問わず人気があるのは、暖かいからというだけでなく、フラットシューズを履くのが足に一番良いという考えが人々の心に深く根付いているからでもあります。しかし、これは本当にそうなのでしょうか?

北京体育大学スポーツリハビリテーション学部の孫楊博士は、ハイヒールと比べてフラットシューズは確かに足の力をより最適化でき、履き心地も快適だが、すべての人に適しているわけではないと紹介した。例えば、夏によく履かれるビーチサンダルやサンダル、冬に履くスノーブーツなどはフラットシューズですが、生まれつき足に負担がかかりやすい体質（足首が外反している、扁平足など）の人にとって、靴底が薄すぎたり、柔らかすぎたり、かかとのサポートが弱いフラットシューズは適していません。

足の変形がある人、糖尿病患者、高齢者、扁平足などの特別なグループの人々にとっては、専門の足矯正医に相談するのが最善です。足の裏にかかる力をバランスよく整え、力によって引き起こされる痛みを軽減するには、整形外科用のインソールのほうが適している場合があります。

手作りのフェイスマスクで肌を美しく

多くのファッショナブルな女性は、果物にはそばかすの除去、美白、しわ防止など美容とスキンケアに役立つフルーツ酸が含まれていると言って、顔に果物を塗ることを好みます。しかし実際には、野菜や果物の栄養価は主に、胃酸で消化された後、血管を通じて体内に運ばれる栄養素から来ている。皮膚のバリア機能により、このような水溶性物質は顔に塗っても吸収されにくく、栄養価もほとんどないと、北京協和医学院病院皮膚科の副主任医師である何志新氏は述べた。

フルーツ酸成分を含む多くのスキンケア製品が角質除去などのいくつかの肌指標を改善できる理由は、フルーツ酸分子のサイズが小さいことに関係していると一般に考えられています。小分子フルーツ酸が皮膚に浸透し、角質細胞間のカルシウムを捕捉すると、細胞間のつながりが破壊され、角質細胞の剥離が促進され、「角質除去」の目的が達成されます。 「自家製マスクの原料は極めて天然で、いかなる科学技術も施されていない。分子が大きすぎて、このような効果はまったく得られない」と何志新氏は語った。

もし本当に生活の中で「小分子フルーツ酸」を見つけてフェイスマスクを作りたいなら、それは不可能ではありません。例えば、サトウキビやヨーグルトにはグリコール酸や乳酸が含まれていますが、これらは果物に含まれるフルーツ酸分子よりもはるかに小さいです。

しかし、これらの「天然源」のフルーツ酸含有量はそれほど高くなく、ヨーグルトを直接顔に塗った場合、乳酸含有量はわずか 5% 程度です。女性が顔に塗って「効果がある」としても、効果は限定的で、基本的にはプラシーボ効果です。気分や娯楽を向上させるのに良いだけです。