冬に西向きで寝ると陰を養うのに良い

人間の一生のうち、およそ3分の1の時間を枕の上で過ごします。睡眠と健康は「生涯のパートナー」です。歴史を通じて、健康維持に気を配っていた皇帝や公爵、さらには庶民も睡眠による健康維持に多大な注意を払っていましたが、その中でも非常に重要な点の 1 つは、睡眠の方向に注意を払うことでした。北京の故宮を訪れたとき、皇帝と皇后のベッドがすべて東西方向に配置されていることに気づいたことがありますか?これはなぜでしょうか?

「天人と人の調和」という全体論的な観点から見ると、寝る方向も人の睡眠と健康に影響を与えます。我が国の唐代の名医である孫思邊は著書『千金耀方道林養行』の中で「凡人が横になるとき、春夏は東を向き、秋冬は西を向くべきだ」と言っています。つまり、春と夏には頭を東に向け、足を西に向けるのが最も良い寝姿勢です。秋と冬には、頭を北に向けて寝るよりも、頭を西に向け、足を東に向けて寝るほうがよいでしょう。古代人の主張には確かに科学的根拠がある。季節で言えば、春と夏は陽、秋と冬は陰であり、方角で言えば、東は陽、西は陰です。春と夏には陽のエネルギーが活発に上昇しますが、秋と冬には陽のエネルギーが抑制されて隠れ、陰のエネルギーが強くなります。そのため、春と夏には陽のエネルギーに合わせて頭を東に向けて横になり、秋と冬には陰のエネルギーに合わせて頭を西に向けて横になります。これは、「春と夏に陽を養い、秋と冬に陰を養う」という中医学の健康原則に適合し、健康的な睡眠にも役立ちます。

もちろん、家のレイアウトの影響もあるので、必ずしもこれらの理論に固執する必要はありません。秋には、ユリ、白キクラゲ、山芋、レンコンなど、陰を養う食べ物を多く食べると、陰を養い、陽を抑える効果もあります。また、秋、特に晩秋は夜間の気温が低いため、就寝時に保温に気を付ける必要があります。そうでないと、風邪をひくと風邪や咽頭炎にかかりやすくなり、偏頭痛、顔面麻痺、下痢などの症状が出ることもあります。夕食は軽めにし、寝る前にはお茶を飲まないようにするか、水を飲む量を減らし、夜中に頻繁に起きないようにしてください。