足を浸した後は必ず1つだけやっておきましょう

一般的に、足湯の温度は熱すぎず冷たすぎず、40℃くらいが適切です。水温が高すぎると、足の皮膚表面の皮脂膜が傷つきやすくなり、角質層が乾燥してひび割れるだけでなく、足の血管が過度に拡張して下肢に流れる血液量が増え、脳、心臓などの臓器への血液供給が不十分になることもあります。体質が弱い人は、脳への血液供給が不十分なためにめまいや失神を起こすこともあります。

足を浸すのに最適な時間は午後7時から9時の間です。

ポイント。これは腎経の気血が最も弱まる時間です。この時間に足を浸すと、温水の刺激により足裏の血管が拡張し、血液循環に良い効果をもたらし、全身の血液循環を促進し、肝臓と腎臓を養う目的を達成します。

最近、オフィスワーカーの間で朝足を湯につけることが流行り始めています。

朝の足湯のやり方はとても簡単で、40℃くらいのお湯に5～10分浸かるだけです。両手を使って足の裏と足指の間を同時にマッサージすることもできます。水温を保つために、3～5回に分けてお湯を足すこともできます。朝時間がないときは、お湯をかけるだけでも、マッサージだけでも効果があります。

足を浸した後は、温かいお湯を一杯飲むのがベストです。体の新陳代謝を促進します。

条件が許せば、水杯に菊やクコの実を入れると、肝臓を浄化し、滋養する効果が得られます。