6つの驚くべき健康の秘密

人生には、やめられない悪い習慣が必ず存在します。これらの習慣をすぐに変えることができない場合は、Popular Health Network のアドバイスを参考にして、悪い習慣を少し調整し、害を最小限に抑えたほうがよいでしょう。

コーラを飲む前に水を飲む

コーラなどのカフェイン入り飲料は脱水症状を引き起こす可能性があります。体への刺激を減らすためには、飲み物を飲む前に沸騰したお湯を飲むのが最善です。

体内時計の乱れと食生活の調整

頻繁に夜更かしをすると体内時計が乱れる可能性があります。できるだけ早く通常の生活に戻りたい場合は、起きている間は合計 16 時間断食し、その後は通常の時間に食事を摂り、体が元の状態に戻るようにすることが推奨されます。

座りっぱなしの人は短時間の運動をしましょう

2時間連続して座っていると、代謝が上がり、体内の善玉コレステロールのレベルが低下します。カナダのオンタリオ州クイーンズ大学の研究によると、日中に散発的に短時間の運動をする人は、ずっと座っている人よりも心肺機能が優れていることがわかった。したがって、半日座ってから長時間運動するよりも、30 分ごとに立ち上がって数分間動き回ることが推奨されます。

歯磨きをあまりせず、リンゴを噛む

毎食後に歯を磨くことができない場合は、歯をきれいにすることを忘れないでください。歯の汚れを落とすために、食後にセロリ、リンゴ、ニンジンなどの食物繊維が豊富な食べ物を噛むことが推奨されます。さらに、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進され、口内の酸性物質を中和し、浄化作用も果たします。

おやつを食べるときは手を変える

テレビや映画を見ていると、知らないうちにおやつをたくさん食べてしまうことがあります。食べる量をコントロールしたい場合は、もう一方の手で食べ物を持つようにしてください。南カリフォルニア大学の研究によると、あまり使わない手で食べ物を取る人は食べる量が 30% 少なくなるそうです。

タバコを吸いたいときに耳に触れる

禁煙は喫煙量を減らすことから始まります。手をマッサージしたり、耳たぶを触ったりするなど、手にとって快適な「仕事」を見つけましょう。これらの行動はタバコを手に取る可能性を減らし、よりリラックスさせます。