たった2つの文章で頸椎の問題を治せる

頚椎症は本当に厄介で、めまい、かすみ目、首の痛み、耳鳴りなどを引き起こします... 長年コンピューターを使用していて頚椎症を患っている医師が、2つの文章からなる体操を考案し、実際に頚椎症を治しました。この2つの文章を暗唱することは、頚椎症を治すのと同じくらい簡単です！

1. 頚椎症を治す最初の言葉: あなたも一度拍手し、私も一度拍手し、そして私たちは77歳になるまで拍手します

右手で左肩をたたき、次に左手で右肩をできるだけ遠くまでたたきます。これを 77 回繰り返すまで続けます。若い人の場合は、このアクションを後ろから撮影する方が良いでしょう。高齢者を正面から撮影しても大丈夫です。こうすることで、すぐに血液がスムーズに流れるようになります。

2. 頸椎症を治した専門家の2つ目の言葉：深呼吸してしゃがみ、10時10分に劇場へ行ってください。

深呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。通常の呼吸では、1回につき500mlの空気を吸い込み、吐き出しますが、深呼吸では2500ml～3000mlになります。この深呼吸は通常の呼吸の7～8回に相当します。さらに重要なのは、酸素が7～8倍に増えるだけでなく、横隔膜が下がることで胃、肝臓、脾臓、腸などが優しくマッサージされ、胃腸機能が向上することです。

スクワットは、立ち上がってしゃがみ、しゃがんで立ち上がる動作です。これを5～10回繰り返し、徐々に15～20回繰り返していきましょう。 しゃがんだり立ち上がったりすることは、交感神経と副交感神経にとって最適な運動です。これからは、急に立ち上がっても大丈夫になり、めまいや頭痛、視界のぼやけを感じることもなくなります。

「10:10」に劇場に行くとはどういう意味でしょうか? 時計の時針と分針が 9:15 の位置にあるように、両腕を体の両側に地面と平行に伸ばします。次に、両腕を同時に 10:10 の位置まで上げ、その後 9:15 の位置に戻します。この動作を20～30回続けて繰り返します。腰の筋肉、背筋、胸の筋肉、首の筋肉がすべて鍛えられます。

「劇場に行く」とはどういうことでしょうか。私が田舎で子供だった頃は、壁がとても低くて、隣で演劇が上演されていたら、それを観るためにはつま先立ちして首を伸ばさなければなりませんでした。この姿勢を数秒間保ち、繰り返します。これにより、肩、肘の上部、首、足の筋肉が鍛えられます。