温水足湯の効用

足湯は、特に男性に好まれる、多くの人が行うものです。足湯は人体に非常に有益です。足のツボは比較的大きく、足湯はツボを開くのに良い効果があります。さらに、お湯に足を浸すことには多くの利点があります。したがって、足湯を選ぶときは安心してください。しかし、多くの人は足を浸すときにこの点についてあまり明確ではありません。

では、足をお湯に浸すとどんな効果があるのでしょうか？以下で詳しくご紹介します。ただし、足を浸すときは時間にも注意が必要です。足を浸すことは体にとてもいいですが、適度に行う必要があります。

温水足湯のメリット：

足湯や足さすりが効果的

足を洗う時の水温は40℃～50℃です。水温を保つために、洗いながらお湯を足してください。1回あたり15分程度です。足を浴槽から出した後、乾いたタオルで足の指と手のひらを優しくこすってマッサージします。これにより、催眠効果と睡眠促進効果が高まります。

足を洗うときは、水位を足首より上に保つのが最適です。

足を浸している間に、足の甲から足の裏まで、手を使ってゆっくりと継続的に優しく足をマッサージし、温かくなるまで続けます。長く継続できれば健康効果だけでなく、神経衰弱によるめまい、不眠、悪夢などの症状にも良い効果があります。足を定期的に浸したりマッサージしたりすると、よく眠れるようになるだけでなく、日中の仕事でもより活発に活動できるようになります。

温水足湯はリラックス効果があります

研究によると、足が冷えやすい女性は、足を温めている女性よりも睡眠の質がはるかに悪いそうです。そのため、女性、特に更年期の女性や高齢の女性は、毎晩寝る前に足をお湯に浸す必要があります。温水は足の血液循環を広げ、頭部への血流を促進します。下肢の流れがスムーズになり、鬱血が比較的軽減され、リラックスして眠気を感じるようになります。

以上が温水足湯の効能の詳しい紹介です。足を浸すときは節度を守ることも重要です。薬用足湯を好む人は、身体に影響が出ないように適度に行う必要があります。また、自分のニーズに応じて、薬の選択も自分に合ったものに基づいて行う必要があります。