胃の痛みを和らげる7つのヒント

胃が痛いときはどうすればいいでしょうか？胃の不調を抱える患者さんのほとんどが、仕事中に突然胃が痛くなる、薬が近くにないので自分を苦しめる、それでも胃の痛みが和らぐことはない、といった経験をしたことがあるでしょう。痛みを和らげるのに役立つと思われる、シンプルで簡単な方法をいくつか紹介します。

1. 霊的勝利の方法

胃の痛みが起こったときは必ず落ち着いてください。痛みを我慢しながら、椅子に静かに座り、ゆっくりと呼吸を整え、もう吸えないくらいまでゆっくり息を吸い、そしてゆっくり吐き出します。これを10～20分ほど繰り返すと、痛みが和らぐか止まります。

2. 腹部をリラックスさせる

お腹が痛いときは、ベルトを緩めてみてください。胃のガスの流れがスムーズになり、お腹が楽になります。頻繁に腹痛に悩まされる人は、腹部の圧迫を避けるために、快適でゆったりとした服を着るようにしてください。

3. 何か食べる

胃の痛みは空腹によって引き起こされることが多いです。このとき、柔らかい食べ物があれば、パンやビスケットなどを食べると非常に役立ちますが、牛乳を飲んだり、硬いものを食べたりしないでください。緊急時に備えてクラッカーを買って机の中に置いておくといいでしょう。

4. 温かさを与える

胃が冷たい人は、冷たい食べ物の刺激で胃痛に悩まされることが多いです。そんな時は、白湯を飲んだり、湯たんぽをしばらく胃に当てたりすると、より効果が表れます。

5. ツボ療法

内関をさする：内関のツボは手首の真ん中、手首の横線から約 3 本の水平指 (3 本の指を合わせた幅) の距離にあり、2 つの腱の間にあります。両手の親指を使って、交互に36回マッサージしながら円を描きます。痛みを感じたら、回数を200回に増やします。

足三里を押します。足三里は、膝の端から3インチ下（指4本を合わせた幅に相当）、脛骨と腓骨の間にあります。足三里のツボを親指の先で押します。通常時は36回。痛い時は、少し強めの圧力で200回ほどさすります。

腹部をマッサージします。男性の場合は右手を上に、左手を下に置いて手を交差させます。女性の場合は左手を上に、右手を下に置いて手を交差させます。へそを中心に、太極図を描くように腹部をこすります。時計回りに36回、反時計回りに36回です。この方法は、痛みや膨満感を和らげ、食欲を増進します。

6. 運動療法

前膝立ち: 両膝をつき、膝からつま先まで地面につけ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に下げます。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。

腕立て伏せ：うつ伏せ（ベッドまたは床の上）になり、全身をリラックスさせ、額を地面につけ、足を伸ばし、手を曲げて肩の高さに置き、肘を体に近づけ、手のひらを下に向けてください。両手で体を支え、足を地面につけたまま頭と胸を持ち上げ、胸と腹部が完全に膨らむのを感じるまで続けます。この姿勢を約10秒間保持します。 3～5回繰り返します。これにより、膨満感が解消され、便秘が緩和され、背筋が鍛えられ、脊椎の矯正にも役立ちます。

膝を曲げて立つ：足を肩幅に開いて立ち、手を軽く膝の上に置き、体を少し前に曲げます。深呼吸し、息を吐くときに、腹筋をゆっくりと収縮させてへこませます。ただし、無理に収縮させると不快感を感じるので、無理をしないようにしてください。息を止めずにこの姿勢を 5 ～ 20 秒間維持し、肺からガスを吐き出して筋肉をリラックスさせます。 4～7回繰り返します。この動きは消化不良や便秘の緩和に非常に役立ちます。

7. 薬物治療効果

薬の選択は非常に重要であることを覚えておく価値があります。薬を自分で調整することで生じる悪影響を避けるために、自分の状況に応じて薬を服用するか、医師の指示に従う必要があります。