30歳以降の健康状態を監視するための8つの指標

一般的に、血管年齢は生理年齢とともに増加します。しかし、専門家によれば、多くの場合、血管の早期老化は珍しいことではないという。

専門家は、30歳を過ぎたら定期的に頸動脈超音波検査を受けることを推奨しています。以下の8つの指標を毎日モニタリングでき、個人の状況に応じて血糖値、血中脂質、トリグリセリド、コレステロール、ホモシステイン検査を選択できます。

1. 血圧は140/90mmHgを超えていますか?

研究によると、拡張期血圧が 5 ～ 6 mmHg 低下するごとに、脳卒中のリスクが 42% 減少し、収縮期血圧をコントロールするだけでも脳卒中を 1/3 削減できることがわかりました。成人は少なくとも年に1回は血圧を検査する必要があります。

2. 心臓のリズムは正常ですか?

心房細動は虚血性脳卒中の発症と深い関係があります。60歳以上の脳卒中患者の7%～30%は心房細動が原因です。

3. タバコを吸いますか?

喫煙は脳卒中の主な危険因子です。1日に1～20本のタバコを吸う人は、非喫煙者に比べて脳卒中のリスクが3倍高くなります。喫煙量が多いほど、また喫煙開始時期が早いほど、脳卒中を起こす可能性が高くなります。

4. 血中脂質値は正常ですか？

脂質異常症はメタボリックシンドロームの主な症状であり、脳卒中や冠状動脈疾患など多くの問題を引き起こす可能性があります。

5. 血糖値は正常ですか?

糖尿病は脳卒中の主な危険因子の一つです。糖尿病患者の脳卒中においては、脳出血よりも脳梗塞のほうが多く、多発性梗塞が最も多く見られます。

6. 有酸素運動は十分に行っていますか?

長時間座っていると、体の代謝に変化が生じ、脂肪代謝に影響を及ぼし、酵素の働きが弱まり、血液中の脂肪とトリグリセリドのレベルが上昇し、血液の粘度が高まり、血流が遅くなり、血栓が形成されやすくなり、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。

7. 体重は正常ですか?

肥満の中高年者は高血圧や糖尿病になりやすく、脂質異常症を伴うことも多く、脳卒中も起こりやすい。

8. 脳卒中、冠状動脈性心疾患などの家族歴はありますか?

この高リスク要因は変えることはできませんが、定期的な身体検査は必要です。