10日必需品の最適量

日々のお手入れにはさまざまなケア用品が欠かせませんが、これらの製品をどれくらいの量使用すればよいのか分からない方も多いのではないでしょうか。スキンケア製品は多すぎたり少なすぎたりするのはよくありません。さまざまなスキンケア製品の最適な量を知りたいですか?

シャンプー＝桑の実1本（短髪）、イチゴ1本（長髪）

シャンプーをするときは、豊かな泡だけを追い求めてはいけません。実際、ショートヘアの場合は桑の実大、ロングヘアの場合はイチゴ大のシャンプーで十分です。泡立ちは十分で、洗浄効果があります。

コンディショナー = チェリー1個（短髪）、チェリー2個（長髪）

コンディショナーを使いすぎると頭皮への負担が大きくなり、フケの原因になりやすくなります。ショートヘアの場合はさくらんぼ大、ロングヘアの場合はさくらんぼ2個分の使用がおすすめです。

歯磨き粉 = エンドウ豆1個

最近、多くの歯磨き粉のテレビコマーシャルやポスターでは、歯ブラシの方向に沿って歯磨き粉を絞り出し、歯ブラシ全体に詰め込む様子が描かれていますが、これは消費者にできるだけ多くの歯磨き粉を使用してもらい、歯磨き粉の消費量を増やすことを目的とした重大な誤解を招く行為です。専門家は、歯を正しく磨いている限り、毎回大豆より少し多い量の歯磨き粉で十分だと指摘しています。歯磨き粉の過剰使用も「有毒」となる可能性があるからです。たとえば、フッ素が多すぎると歯に茶色い斑点ができ、胃や腸に沈殿物が多すぎると腹痛を引き起こす可能性があります。

不快に感じる場合は、歯ブラシのヘッドに歯磨き粉を水平に絞り出すだけでもかまいません。

シャワージェル= チェリー 1 個

シャワージェルには通常、ラウラミドプロピルベタインが含まれており、特定の化学物質が皮膚に素早く浸透するのを促します。シャワージェルを長期間過剰に使用すると、これらの化学物質が体内に過剰に吸収され、カルシウムや鉄と結合して皮下組織に残り、乾燥やアレルギー性皮膚炎などを引き起こします。さらに、シャワージェルには抗酸化物質 BHT が含まれています。この物質はラウリルアミドプロピルベタインと接触すると、非常に活発になります。

シャワージェルは無香料でシンプルな機能のものを選ぶのがおすすめです。1回にさくらんぼ大の量で十分です。体が汚れていなければ、水だけで十分です。洗顔後は全身に保湿ローションを塗るのがベストです。

日焼け止め＝ブドウ1粒（顔）

顔に限って言えば、最も日焼けしやすく、ケアが怠られがちな部分は、額、鼻筋、下唇、両耳、首の後ろです。通常、巨峰一粒分程度の日焼け止めを顔全体に塗るだけで十分です。

クレンザー = ヘーゼルナッツ1個

最近の洗顔料は濃縮タイプが多く、毎回ヘーゼルナッツ大の量を取り、水に浸すだけで、たっぷりの泡が出て、油汚れやホコリを落とすのに十分です。

保湿ローション = レーズン小2個

1回につき、小さめのレーズン2個分くらいの量を取り、内側から外側、下から上に向かって塗り、水分を閉じ込めます。

アイクリーム = 松の実 2 個

目の周りの皮膚は非常に薄く、毛穴もほとんどありません。そのため、スキンケア製品を使いすぎると、かえって目の周りの皮膚に負担をかけてしまいます。アイクリームの適切な量は、1回につき松の実2個分です。

ナイトクリーム = ブルーベリー 1 個

ナイトクリームは、1回につきブルーベリー大の量で十分です。乾燥肌の場合は、使用量を適宜増やしても構いませんが、最大でも半分までです。

エッセンス = 緑豆 1 個