夏になると眠くなったり、イライラしたりしませんか？ 「夏症候群」の治療法

イライラしやすい、疲れやすい、元気がない、食欲がない…これらはすべて「夏症候群」の症状です。夏に起こるさまざまな体の不調は、季節の特性と深く関係しています。食生活をうまく調整すれば、簡単に対処でき、「夏症候群」から抜け出すことができます。

●熱が重く、心の火が強く、怒りやすい

対処の鍵は解毒と熱の緩和

伝統的な中国医学には「六邪」という理論があり、風、寒、暑、湿、乾、火の6つが病気を引き起こす主な要因であるとされています。簡単に言えば、「火」とは、一般的に「怒る」ことと呼んでいるものです。怒りはさまざまな季節に発生する可能性があり、最初の5つの邪悪も火の発生を引き起こす可能性があります。夏には火事の他に、熱と湿気という人間の健康を害する二つの悪霊も存在します。

伝統的な中国医学では、夏は「心臓」に相当すると信じられています。夏の厳しい暑さと過剰な熱毒素は、心の火過多につながりやすく、精神的に疲れて怠惰になりがちです。また、口の渇き、イライラ、食欲不振など、怒りの一連の症状を引き起こしやすくなります。 同時に、この季節は日が長く夜が短いため、多くの人が遅く寝たり、睡眠不足になったり、睡眠の質が悪くなったりする傾向があり、それが簡単に心臓の火事につながりかねません。したがって、夏の主な仕事は、熱と毒素を取り除き、夏の暑さを軽減することです。

食事に関するアドバイス：熱を取り除いて夏の暑さを和らげるには、必ずしも薬を使う必要はありません。日常生活の中には、熱を取り除き、夏の暑さを和らげる食べ物がたくさんあります。夏によく食べられる食べ物としては、冬瓜、緑豆、昆布、ゴーヤ、豚の血、キノコ、ニンジン、ヒシの実、スイカなどがあります。

苦い食べ物、緑の野菜、水分を多く含む果物を多く食べると、体内の熱を排出し、夏の暑さを和らげるのに役立ちます。このようなレシピをさらにテーブルに追加することをお勧めします。また、菊、スイカズラ、蓮の葉など、一般的な漢方薬を入れてお湯を沸かし、お茶として飲むこともできます。これはこの季節に特に適しています。

●湿気が強く、気分が悪く、眠くなりやすい

対処の鍵は湿気を取り除き、利尿を促すこと

嶺南地域では夏の湿気が非常に多く、特に湿度がピークとなる 7 月と 8 月は湿気が多くなります。嶺南地域は湿度が高く、夏には雨が多く、これが湿気の大きな原因となっています。また、暑い夏の時期に冷たい飲み物を飲んだり、冷たい料理を食べたりすると、湿気が侵入しやすくなり、健康に影響を与える可能性があります。

湿が強い人は、だるさ、頭重、眠気、喉の渇きを感じる傾向があり、手足の重さとしびれ、肩の痛み、全身の倦怠感などの全身症状も現れます。湿気は脾臓や胃にも侵入し、食欲不振や食欲不振を引き起こし、さらにエネルギー不足を悪化させます。同時に、湿が重い人の多くは、下肢の浮腫や腫れなどの症状も現れます。

食事の提案：湿気を取り除く効果のある食品は多く、小豆、ハトメ、レンズ豆、ヤムイモ、ヒシの実、蓮の実、ニンジン、フナなど、食卓の湿気を取り除くのに良い食品の摂取量を適度に増やすことができます。

湿気を取り除くもう一つの鍵は、湿気を取り除くために体から排出される水分の量を増やすことです。夏には人間の体は汗をかきやすくなりますが、これは実際には水分を排出するプロセスです。水を多く飲み、適度に運動し、エアコンの効いた部屋にずっと留まらないようにすると、水分を排出しやすくなります。また、冬瓜、ヘチマ、キュウリ、ゴーヤ、トマト、大根などの利尿作用のある食品を適量摂取すると、排尿を促進し、尿量を増やし、体内の水分の排出を促進できます。

●高熱、食欲不振、消化不良

対処の鍵：脾臓を強化し、食欲を刺激する

食欲が悪化し、何も食べられなくなりました。これは夏に家族全員を悩ませる大きな問題です。夏に食欲不振になる理由はたくさんあります。気温が上がると、疲れや眠気を感じ、食欲がなくなる傾向があります。

夏にたくさん汗をかき、水を飲みすぎると胃液が中和され、食欲不振を引き起こします。湿気が多すぎると脾臓や胃に影響を及ぼし、食欲不振などを引き起こしやすくなります。

食事に関するアドバイス

1. 酸をもっと摂る

食欲不振に対処するには、酸っぱいプラム、オレンジの皮、サンザシ、パイナップル、キウイ、レモンなどの酸っぱい食べ物を適切に摂取することができます。酸っぱい食べ物は胃液の酸性度を高め、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒し、胃を強化して食べ物を消化する効果があり、食欲を増進します。

そのまま食べるだけでなく、煮込み料理やスープ作りの際に、みかんの皮やパイナップルなどを適量加えても食欲をそそる効果があります。夏は気温が高く、消化機能が低下します。消化に負担の少ない食べ物を摂取し、鶏肉、魚、お粥など消化しやすい食べ物を選ぶ必要があります。

2. 脾臓を強化し、胃に良い

胃腸機能を高めるために、脾臓と胃を強化する食品を食べることもできます。緑豆、ゴーヤ、大根、ヤムイモ、キノコ、キクラゲ、カボチャ、トマトなど。湿気は食欲不振の原因にもなるため、上記のような湿気を取る食品を多く摂取すると、脾臓や胃の不快感を和らげる効果もあります。

同時に、体の発汗量に合わせて適度に塩分を補給することも、肉体疲労や食欲不振の緩和に大切な方法です。さらに、幽華之氏は、夏は気温が高く細菌が急速に増殖するため、脾臓や胃の機能に影響を与える胃腸疾患を避けるために、食べる前に食べ物を清潔で衛生的に保たなければならないとも注意を促した。