エアコン病になりやすい5つの主要部位

小暑と大暑は夏で最も暑い時期であり、人々が涼を取るためにエアコンを使用する最も一般的な時期でもあります。エアコンは熱中症予防や涼しさを保つのに良い設備です。ただし、正しく使用しなかったり、長時間使用しすぎるとエアコン病になるので注意が必要です。今日は、エアコン使用時に起こる冷房病の原因、人体で最も冷房病になりやすい部位、冷房病の発生を防ぐ方法について解説しますので、参考にしてください。

1. エアコン病の原因

まず、過度の寒さの刺激により、人間の皮膚温度に差が生じます。つまり、手足の温度が体幹の温度よりも低く、手足が冷えてしまい、体温を調節する身体の能力がこれに対して無力になってしまうのです。

第二に、気温の高い屋外や他の家からエアコンの効いた部屋に入ると、温度差が大きく、急激に温度が変化するため、人体の自律神経が適応しにくくなり、冷房病の症状が現れます。症状としては、イライラ、緊張、不眠などがあります。

3つ目は、エアコンの効いた極寒の部屋ではマイナスイオンがほぼゼロになるということです。マイナスイオンは、人を元気にし、人体の機能を向上させることができるマイナスに帯電した空気分子であり、空気の「ビタミン」と呼ばれています。マイナスイオンが不足すると、空気が「古くなった」と感じ、胸の圧迫感、動悸、めまい、脱力感、作業効率と健康の大幅な低下を感じます。通常の室内では1平方センチメートルあたりマイナスイオンの数は50個と言われていますが、エアコンを使用すると10個以下にまで減少します。

2. エアコンが好んで攻撃する人体の5つの部位

パート1：呼吸器系は最も「脆弱」

最も脆弱なのは呼吸器です。冷たい空気が呼吸器の脆弱な「防御線」を突破すると、咳、くしゃみ、鼻水などの軽い風邪の症状、つまり上気道疾患が現れます。専門家によると、エアコンによって引き起こされるより深刻な下気道疾患は肺炎です。専門家は、セントラルエアコンはレジオネラ菌の拡散に非常に適していると指摘しており、特にその下で働いたり勉強したりすると、感染が拡大する可能性がある。潜伏期間は約2～12日である。上気道反応は起こらないが、発熱、悪寒、筋肉痛、乾いた咳、痰が出ないか少量になる。適切な処置を施さなければ、発熱、乾いた咳、悪寒が続き、重症の場合は呼吸不全で死亡することもある。

パート2：脳神経のバランスが崩れる

エアコンの効いた部屋によく座っている人から、「めまいがする、星が見える、物忘れがひどい」といった不満をよく聞きます。これはエアコン病によって引き起こされる一般的な脳神経不均衡反応であると報告されています。エアコンは風邪をひく原因になるだけでなく、脳に深刻なダメージを与えることもあります。空気中に含まれる陰イオンは人間の中枢神経系を抑制し、脳の疲労を和らげます。

しかし、エアコンはマイナスイオンを過剰に吸収し、家の中にプラスイオンが増えていきます。マイナスイオンとプラスイオンのバランスが崩れると、脳の神経系も乱れ、バランスが崩れてしまいます。

パート3：関節と胃は冷えやすい

若い人はエアコンによる関節痛にあまり注意を払わないことが多いですが、エアコンを頻繁に使用するとさまざまな問題を引き起こします。夏は外の空気が焼けつくような暑さで、人々は薄着になることが多いですが、室内はエアコンが強くて薄着になります。このような低温環境は血管を刺激して急激に収縮させ、血液循環を悪くし、関節の損傷、冷え、痛みを引き起こします。一般的な反応としては、首や背中のこわばり、腰や手足の痛み、手足の冷えとしびれなどがあります。

また、家が「寒すぎる」と、胃腸の運動が弱まりやすくなります。夏は涼しく過ごし、冷たい飲み物を飲むことが多いことと相まって、腸は内外の「冷え」に支配されるため、下痢や嘔吐に悩まされる人が多いのも不思議ではありません。

パート4：首が曲がらないように注意する

エアコンの効いた環境に長時間滞在し、頻繁に冷たい風に吹かれると、多くの人が「首が曲がる」や「背中が丸まる」ようになります。専門家は、ホワイトカラー労働者が長時間頭を下げてデスクワークをしたり、長時間同じ姿勢でインターネットを閲覧したりすることで、頸椎が長時間屈曲した姿勢になっていることを指摘しています。また、オフィスビルで働いている場合、薄着で急に寒さにさらされると、関節が風邪をひきやすく、怪我をする可能性があります。頸椎、肩、腰椎などの古い問題は、この時に刺激されやすくなります。そのため、エアコンをオンにしたら、頭、首、肩などを暖かく保つことに注意を払わないと、頸椎、肩、腰椎の疾患を引き起こしやすくなります。

パート5：皮膚が露出すると湿疹が「好機を逃す」

エアコンは長期間使用されていないことが多く、フィルターに大量のホコリやカビなどが吸着されています。エアコンからの冷気が室内に吹き出されると、それが人の皮膚に付着したり、体内に吸い込まれたりします。さらに、多くの屋内環境は密閉されており、空気が循環していないため、湿疹を引き起こす可能性が大幅に高まります。また、エアコンの長時間の冷房により、大量の結露水が発生し、空気がますます乾燥します。しかし、衣服が少なくなり、皮膚の大部分が露出するため、水分損失が加速し、湿疹の再発のもう一つの大きな原因になります。

3. エアコンの温度は「度」にする必要がある

1. エアコンの温度と外気温の差は5℃以内

実験によると、じっと座っている人や軽い作業をしている人の場合、エアコンを26℃に設定すると、室内の湿度は約50％になり、人体にとってより適切な湿度となり、人体がより快適に感じられます。人体にとって最も適したエアコンの温度も24℃～27℃です。省エネを考えると、夏の夜は26～28℃に設定するのが最適です。室内と室外の温度差は5℃以下にしてください。温度差が大きすぎると、冷房病になりやすくなります。エアコンが冷房のとき、温度を2℃高く設定すると、20％の電気代を節約できます。

2. 夜寝るときのエアコンの最適な温度は何度ですか？

一定の温度のもと、休息には室温を28度に保つのが最適です。休んでいる間、人体の免疫力は低下します。室温が低すぎると、翌朝目覚めたときに疲労感、頭痛、腰痛、手足の痛み、関節痛などの症状が現れます。さらに深刻な場合は、下痢、月経不順、「エアコン病」などの病気を引き起こす可能性があります。人は眠っている間、代謝が30～50％低下します。夜間はエアコンの温度を24℃以下に下げないようにするか、スリープスイッチに設定してください。そのため、若い友人は涼しさを求めて寝るときに一晩中エアコンをつけないでください。せいぜい夜間モードに設定できます。涼しく眠ることができれば大丈夫です。そうでなければ、寝た後に風邪をひきやすくなります。

エアコン病に対処する4、6つの方法

方法1：換気に注意してください。エアコンを使用する際は換気に注意してください。毎日定期的に窓を開け、エアコンをオフにして新鮮な空気を循環させ、2週間ごとにエアコン本体を掃除することをお勧めします。

方法2: 体のためにもっと水を飲む。エアコンの効いた環境から外に出たら、まずは涼しい場所でしばらく体を動かし、体が慣れてきたら太陽の光を浴びるようにしましょう。水をもっと飲むと、体内の新陳代謝が促進されます。

方法 3: 温度を低く設定しすぎないようにします。エアコンの効いた室内の温度と自然な屋外の温度差は、あまり大きくならないようにし、できれば 5 度を超えないようにしてください。夜寝るときにはエアコンを使わないのが一番です。寝るときにはエアコンを切ったほうが安全です。寝る前に屋外で活動すると血行が促進されます。

方法4：エアコンの下に直接風を当てないエアコンの効いた環境で仕事や勉強をするときは、通気口からの冷たい空気が直接体に当たらないようにしてください。大量に汗をかいている場合は、冷たい空気を直接吹き付けない方がよいでしょう。そうすると、体が急速に冷えてしまい、身体的不快感を引き起こしやすくなります。

方法5: 肌を清潔で衛生的に保ちます。エアコンの効いた環境への頻繁な出入りや急激な温度変化により、皮膚に付着した細菌が汗腺や皮脂腺に詰まりやすくなり、感染や化膿を引き起こします。したがって、肌を清潔に保つために頻繁にお風呂に入る必要があります。

方法6: エアコンの効いた部屋では喫煙しない。煙の中に発がん物質が蓄積して人体に害を及ぼす可能性があるため、エアコンの効いた部屋では絶対に喫煙しないでください。