目を使うための9つのヒント

目は「心の窓」と言われています。間違った目の習慣は現代人の目の健康を危険にさらします。目の習慣は、眼疾患の予防に非常に重要です。専門家によると、手で目をこすらない、目薬をむやみに使用しない、コンタクトレンズを着用しないなど、すべてが目のケアに有益です。私たちはよく目を「心の窓」に例えますが、明るい目は他人に良い印象を与える第一歩です。最近では、仕事や勉強のプレッシャーで目がますます弱くなっています。目は健康と同じです。目を酷使すればするほど、ダメージが大きくなります。目の保護に関しては、眼科医は独自のヒントを数多く持っており、独自の目の保護の秘密を詳細に説明します。

1. 手で目をこすらないでください。

目が不快に感じると、人は無意識のうちに手で目をこすります。手に最も多くの細菌が付着していることを知らない人はほとんどいません。米国で行われた研究により、洗っていない手には何十万もの細菌が潜んでいる可能性があり、それがさまざまな眼疾患、特に結膜炎を引き起こす可能性があることが判明した。したがって、汚れた手で目をこすらないでください。目が不快に感じる場合は、まず手を洗ってから目を閉じて軽く押してください。目に異物が入っているときは、手で目をこすらないでください。まず目を閉じて、涙が大量に流れるまで待ち、その後目を開けて数回瞬きしてください。ほとんどの場合、涙が異物を洗い流します。

2. 点眼薬をむやみに使用しないでください。

目薬の多くは市販薬なので、不快感を感じるたびに目の中に点眼する人が多いのですが、症状は悪化するばかりです。目薬をむやみに使用せず、正しい目的で使用してください。目が赤くなるのは必ずしも炎症を意味するわけではなく、アレルギーの可能性もあります。抗炎症目薬を使用すると、症状が悪化すると専門家は言います。一般的に、0.4 ml を超える大きなパッケージの点眼薬には防腐剤が含まれています。目の乾燥や疲労感だけが症状である場合は、防腐剤を含まない人工涙液を使用するのが一般的です。

3. コンタクトレンズを着用しないでください。

現在一般的に使用されているコンタクトレンズはすべてポリマー素材で作られており、酸素透過性が低いため、ある程度、目が直接酸素を呼吸することを妨げ、角膜が低酸素状態になります。細菌やウイルスが侵入すると、特に感染しやすくなります。まずはフレーム付きの眼鏡をかけ、時々コンタクトレンズを着用し、6 か月ごとに視力検査を受けることをお勧めします。

4. 冬はまばたきを増やしましょう。

冬は非常に乾燥しており、暖房やエアコンの熱により目の粘膜の表面の水分が簡単に奪われ、目がさらに乾燥してしまいます。専門家によると、乾燥する季節や、長時間パソコンやテレビを見ているときは、瞬きの回数が確実に増え、それは目に保湿マッサージをしているのと同じ効果をもたらすそうです。また、ドライアイを防ぐために、エアコンの風に目をさらさないようにしてください。

5. 40 分以上連続して目を使わないでください。

専門家は、正しい目の習慣が目を守る上で最優先事項であると考えています。一度に40分以上目を使う場合は、10分ほど休憩したり、遠くを眺めたり、しばらく目を閉じたりしてください。そうすることで、目が疲れたり乾燥したりしにくくなります。

6. 外出するときはサングラスを着用してください。

目は紫外線の影響を受けやすく、目の周りの皮膚の老化を引き起こすだけでなく、視力にも一定の影響を与えます。そのため、ユ・ミンビンは外出するときはいつも、特に夏や紫外線が強い海や山に行くときはサングラスをかけます。

7. 黄色と緑色の野菜をもっと食べましょう。

ニンジン、トウモロコシ、トマト、ブロッコリー、キウイなどの食品には、目の機能低下を防ぐことができるルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。ユ・ミンビンの好物でもあります。

8. 卓球をして、目を動かしましょう。

専門家によると、卓球をすると、目は速く動く物体に合わせて動くため、目の調節やリラックスに役立ち、老眼を遅らせ、近視を防ぐことができるという。

9. クコの実と菊のお茶を定期的に飲みましょう。

張建さんはパソコンを頻繁に見ているせいで目が疲れているので、よくクコの実菊茶を淹れて飲んでいます。このお茶には視力を改善し、脳をリフレッシュし、肝臓に栄養を与える効果があり、ドライアイの症状を改善することができます。