どのような運動が血行を良くするのでしょうか？

最近、多くの人が血行不良を経験しており、私たちの多くは特に心配しており、この病気が私たち自身のアイデンティティと健康を脅かすと考えています。実際には、これは私たちが想像するほど深刻ではありません。できるだけ早く効果的な方法をとれば、できるだけ早く治すことができます。誰もが血行を促進する運動についてあまり知らないと思います。血行を促進する運動について学びましょう。

頭と肩の運動は、疲労を解消し、頭部の血液循環を促進し、健康的な姿勢を維持するだけでなく、頸椎症を予防する効果的な方法でもあります。頭部の側屈、頭のピッチング、頭の円運動、肩のすくめを 1 セットとして 5 回連続で行います。できれば 1 日 1 時間半に 1 回行ってください。これは比較的静的な運動およびフィットネス方法であり、シンプルで操作が簡単です。

効果的な心肺運動として、早歩きをすると、通常の歩行に比べて心拍数が少なくとも 13% 増加し、脳に供給される酸素の量が少なくとも 5% 増加します。杖をもう1組追加すると、直立歩行時に手を最大限に活用でき、手と足を調整し、脳細胞の再生を促進することができます。通常のウォーキングも、週3回、1回30分以上であれば問題ありません。頭部の血行を促進します。

反復動作を減らします。

反復動作は必然的に疲労とストレスにつながります。電話などの頻繁に使用する物は手の届く範囲に置いておき、コンピューターのマウスは左手と右手で交互に使用できます。

体液循環が悪くなる主な原因は血液の粘性です。水をたくさん飲むと血液が薄まるということは誰もが知っています。しかし、すべての飲料水が血液の粘度を低下させることができるわけではありません。一部の飲料は味が良く、一定の栄養価がありますが、砂糖、サッカリン、色素が多く含まれているため、胃粘膜を刺激し、腎臓への負担を増やす可能性があります。過剰摂取は脂肪に変換され、肥満や糖尿病の原因になります。石油やコールタールから抽出された合成色素も潜在的な発がん性物質であり、人体からの老廃物の排出を促進するだけです。 血液の粘度を下げるのに最も理想的な飲料水は、冷えた沸騰したお湯または薄いお茶です。沸騰したお湯を自然に20～25℃まで冷ますと、その中に溶けている塩素は半分に減りますが、人体に有益な微量元素は減りません。張力や密度などの物理的・化学的性質は、生物細胞内の水の化学的性質と非常に似ているため、体に吸収されやすいです。

血液循環に問題がある場合は、上記の方法で解決できます。上記にまとめた血液循環を促進する運動はすべて非常に効果的な運動であり、血液の詰まりの問題を軽減するだけでなく、体力を大幅に向上させるのにも役立ちます。