妊婦はプルーンを食べても大丈夫ですか？

家族の中に高齢者がいることは、宝物を持っているようなものだとよく言われます。家に高齢者がいる場合は良いことですが、家に妊婦がいる場合は、家族全員が関与することになります。妊婦は十分に世話をされなければならず、子供に問題があってはなりません。あらゆる種類の注意と配慮が必要です。妊婦は好きなものを食べることさえできません。また、家族が「体や赤ちゃんに悪い食べ物がある」と考え、妊婦に食べさせないなど、妊婦をコントロールすることは虐待に当たるのではないかと思います。

プルーンはもともと米国カリフォルニア州から導入されたため、カリフォルニアプルーンとも呼ばれています。プルーンは栄養価が高く、人体に良い効果があります。妊婦もプルーンを食べることができます。妊婦の中にはプルーンを食べた後に食欲が増す人もいますので、あまり心配する必要はありません。

プルーンは果物の中でビタミンAの最良の供給源です。ビタミンAは脂溶性ビタミンで、人体におけるタンパク質合成を促進し、視力の保護や皮膚や髪の健康維持に極めて重要です。さらに、プルーンにはカリウムが豊富に含まれており、人体の筋肉の弾力性と電解質バランスを維持するのに重要な役割を果たします。また、体の新陳代謝中にエネルギーを放出するのを助け、減量に役立ちます。プルーンには鉄分も豊富に含まれています。鉄分はヘモグロビンの原料となり、血液中で酸素を運ぶことができます。妊婦、授乳中の女性、乳児にとって特に重要です。プルーンには食物繊維と抗酸化物質も豊富に含まれています。食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、一般に「腸内清掃剤」として知られ、大腸腫瘍や心血管疾患の予防と治療に役立ちます。

最近の米国の研究では、プルーンに含まれる抗酸化物質が体と脳の老化を遅らせる可能性があることが示された。そのため、アメリカの健康専門家は、人間の生活活動に必要なさまざまなビタミン、微量元素、食物繊維を補うために、成人一人当たり毎日少なくとも新鮮なプルーン1個、または天然プルーン製品を3個摂取すべきだと指摘しています。

プルーンはおやつとして食べるだけでなく、料理にも使えます。サラダ、ペストリー、主食、おかずを作るのに最適です。プルーンにはドライプルーンやプルーンジュース、プルーンケーキなど加工品もたくさんあります。持ち歩くと食欲を満たすだけでなく、健康にも良いですよ。

プルーンはおやつとして食べるだけでなく、美容やスキンケアにも良いと言われています。そのため、妊婦さんも美しくありたいし、健康的な食事をしたいなら、時間が空いた時にプルーンを食べるといいでしょう。妊婦さんにも子供にも良いことです。食べてはいけない食べ物もありますが、食べられる食べ物もあります。これについては詳しく相談してください。