健康で長生きするための毎日の健康のヒント9つ

健康管理は効果を発揮するためには長期的な継続が必要なので、日々の健康管理でやるべきことは難しくありません。難しいのは、効果が現れるまで根気強く続けなければならないことです。伝統的な中国医学の専門家は、毎日の健康維持のための 9 つのヒントを紹介しています。老後まで健康な生活を送りたいなら、これらのヒントに従うようにしてください。

疲労回復と血行促進にはストレッチが最適

いわゆるストレッチとは、首を伸ばす、腕を上げる、胸を張るように呼吸する、腰を伸ばす、関節を動かす、背骨を緩めるなどの自己運動を指します。

静かに座って寿命を延ばし、体、呼吸、心を整える

医学的研究によれば、感情と健康は密接に関係しているそうです。楽観的で明るい人は、内臓機能を健康に保ち、外部の病原体に対する抵抗力を高めることができます。同時に、穏やかな感情状態にある場合にのみ、持続的な知的活動に従事することができます。したがって、古代人の健康維持法の一つは、心を落ち着かせ、精神をリラックスさせることでした。儒教、仏教、道教にはいずれも健康を維持する方法があり、いずれも瞑想を推奨しています。

脳は知性の源です。1日に500回髪をとかすと病気が治ります。

頭は知性の住処です。人体の重要な12の経絡、40以上の大小の経穴、そして10以上の特別な刺激エリアがすべて頭に集中しています。小さな銀針の代わりに木製の櫛や骨の櫛を使用して、これらのツボや経絡にいわゆる鍼治療マッサージや刺激を施すと、病気が治り、健康が増進します。髪を頻繁にとかすことは、身体の本質、エネルギー、精神を積極的に維持するための、最もシンプルで経済的、そして長寿のための健康管理戦略です。

足の裏は第二の心臓です。龍泉ツボを頻繁にマッサージすると健康に良いです。

伝統的な中国医学によれば、足にある60以上の経穴は内臓の12の経絡と密接に関係しており、体内のさまざまな臓器に関連する反射区で覆われています。しかし、足の裏は心臓から遠く、抵抗力が低いため、身体の先天的な弱点であり、客観的に見て、寒さ、湿気、邪気、ウイルスの侵入に好条件を提供します。そのため、足のケアは身体の他の部分よりも特に重要です。温かいお風呂に入った後、定期的に龍泉経穴をこすると、病気が治り寿命が延びます。

367日間朝晩歯磨きをすれば、80歳になっても歯は抜けません。

歯タッピングとは、上歯と下歯をリズミカルに繰り返し叩き合わせるセルフケアと健康維持の方法のことで、一般に「天鐘を鳴らす」として知られています。伝統的な中国医学では、歯を頻繁に叩くことは腎臓を強化し精気を固め、陰陽のバランスを取り、局所の気と血液の循環と局所の経絡を浚渫し、老化を遅らせることができると信じられています。

腹部を100回さすると、気と血の流れが促進され、精神に良い影響があります。

腹部マッサージは、腹壁、腹腔、内臓など腹部全体を手で前後にマッサージする健康法です。伝統的な中国医学では、腹部は人体の内臓の宮殿であり、陰陽、気、血の源であると信じられています。定期的に腹部をマッサージすると、脾臓と胃の調子を整え、気血の調和を促進し、精神を補充し、腎精を養い、五臓六腑を豊かにし、外邪を追い払い、内傷の症状をすべて解消することができます。

人の腎気は耳とつながっており、耳を引っ張ったり、伸ばしたり、こすったりすることで体の健康を改善できます。

伝統的な中国医学では、耳は腎臓の唯一の外部開口部であると信じられています。耳が健康で、腎経が妨げられず、腎気が十分で、腎精が充実していれば、聴覚は敏感になります。耳を引っ張ったり、マッサージしたり、こすったり、つまんだりすることは、実際には耳に対するさまざまな形の物理的刺激と鍼治療です。

1日に300回唾を飲み込めば99歳まで生きられる

伝統的な中国医学では、唾液は人体の精気であり、丹田に蓄えられ、精気に変換され、脾臓と胃を調和させ、開口部を潤し、手足と五臓を潤し、腎臓を強化して精気を補充し、関節を潤滑し、脳髄を養う役割を果たしていると信じています。したがって、1 日に 300 回唾液を飲み込むと 99 歳まで生きられるというのは理にかなっています。

肛門を1日100回つまむと病気が治り寿命が延びる

肛門は肛門とも呼ばれます。つまむということは、引っ張って縮めることを意味します。簡単に言えば、肛門を収縮させる小さな動きをすることを意味します。孫思邊は著書『枕草子』の中で、健康と体力を維持するために、特に痔の予防と治療には、肛門周囲の筋肉を断続的に運動させる必要があると考え、「定期的に肛門を圧迫する」ことを勧めている。