夏はカルシウム補給の黄金の季節

暑い夏がもうすぐやって来ます。ここ数日、気温は全体的に高く、空気もますます蒸し暑くなってきています。誰にとっても一年で最もつらい季節です。夏は人体のエネルギー消費が多く、疲れやすいので怠けているように見えますが、実は夏は健康維持にも良い季節で、特にカルシウムを補給するのに最適な時期です。普段から健康維持に気を配っている方や、お年寄りが家にいる方は、今から骨や関節の病気の予防や治療を始めることができます。

夏は皮膚が外気にさらされ、紫外線にさらされると皮膚内の7-デヒドロコレステロールという物質がビタミンDに変換され、カルシウムの吸収を大幅に促進し、骨密度を高めることができます。家族に骨粗しょう症の高齢者がいる場合は、毎日、日光があまり強くない午前中に1～2時間屋外で散歩することをお勧めします。早起きして太極拳を練習することもできます。家族の若いメンバーは、水泳活動にもっと参加したり、ビーチで日光浴をしたりすることができます。適切な予防策を講じる限り、人体にとって非常に良いことです。

また、食生活の面では、夏に豊富にとれる食べ物や果物もカルシウム補給に適しています。特に骨の痛みや骨折などの症状がある高齢者は、夏に魚介類をもっと食べるといいでしょう。エビの皮もスープの材料として使えばカルシウムの吸収率を高めることができます。また、赤身の肉、魚、ほうれん草、牛乳などももっと食べるべきです。

個人的には、カルシウム補給栄養粉乳など、オランダ産乳牛の高カルシウム栄養粉乳を家庭の高齢者向けにもっと購入することをお勧めします。輸入乳源の品質はより保証されており、高齢者や子供が飲んでも安全です。さらに、このフォーミュラは良質なタンパク質とカルシウムを豊富に含み、カルシウムの吸収を促進するビタミンDを強化しています。また、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも比較的豊富で、夏に人体が失ったミネラル成分を補給できます。オランダの乳牛から採れるミルクパウダーは、きめが細かく味も良く、家族全員の好みを満足させることができます。

また、カルシウム補給としてゴマペーストを定期的に食べることを好む高齢者を多く知っていますが、実際には、健康専門家によると、ゴマペーストには大量の脂質が含まれています。長期にわたる高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病を患っている高齢者にとって、カルシウム補給のためにゴマペーストを使用することは、良いことよりも悪いことの方が多いです。したがって、魚介類やオランダの乳牛から採れるカルシウムを多く含む栄養豊富なミルクパウダーなど、より適切な食品を選ぶ方が良いでしょう。カルシウムサプリメントを定期的に摂取している人は、夏場に摂り過ぎないようにし、1日あたり1000mg以上摂らないようにしてください。