「ホワイトカラー男性」の健康を自己診断する3つのヒント

高さの測定

セルフテスト: 靴と靴下を脱いで、身長を小数点第 2 位まで (センチメートル単位) 測定し、昨年の身長と比較して、身長のわずかな変化が明らかかどうかを確認します。

診断: 身長が縮んだことに気づいた場合、それは体内のカルシウムが失われ、骨の健康が脅かされていることを意味します。

処方箋: バランスの取れた食事が鍵です。時間通りに食事をする習慣を身につけることは、骨のカルシウム減少を防ぐのに重要です。さらに、適度な運動は体の新陳代謝を促進し、骨の減少を遅らせることができます。

推奨事項: ビタミン D を摂取するために、毎日日光を浴びてください。

肺機能の検査

セルフテスト: ケーキのろうそくを吹き消すとき、一瞬めまいを感じますか?

診断: めまいを感じる場合は、さまざまな原因による肺機能障害でよく見られる肺性めまいである可能性があります。

処方箋：喫煙をやめ、肺の健康に役立つフィットネス計画を立てる必要があります。大根やその他の新鮮な野菜をもっと食べると、肺の病気に対する抵抗力が高まります。さらに、1日にリンゴを1個食べると、さらに効果があります。

推奨事項：息止め呼吸法は非常に効果的です。若者は2〜3分間息を止めて一呼吸できます。中年の人は約1分間一呼吸できます。呼吸法はいつでも行うことができますが、1日に少なくとも5～8回行う必要があります。

髪の健康をテストする

セルフテスト：髪の毛を1本取り出し、片手で素早く引っ張り、らせん状になったらボウルの水の中に入れます。髪の毛がすぐに真っ直ぐに戻れば、髪の毛が健康で弾力性があることを意味します。水中でまだらせん状のままであれば、髪の毛の弾力性が低いことを意味します。

診断：髪のトラブルの原因は、髪質の劣化と体調の2つです。毛髪の成長、萎縮、繁茂は精気、気血、内臓、経絡に関係しており、これらのいずれかに障害があると毛髪病を引き起こす可能性があります。

処方箋：悪い生活習慣を変え、規則正しい生活を送り、夜更かしをせず、甘いものを減らし、野菜、果物、全粒穀物の補給に気を配りましょう。体重を減らしたい場合でも、牛乳、卵などの良質なタンパク質を欠かさないようにしてください。クルミやピーナッツなどのナッツを適度に食べましょう。毎日10～20分の早歩きなどの運動をしましょう。時間を取って頭皮の健康マッサージをしましょう。夜寝る前に髪をとかしましょう。これらはすべて髪の健康を促進するのに役立ちます。

推奨事項: この民間療法を試してみるとよいかもしれません。一晩置いたお茶で定期的に髪を洗うと、予想外の結果が得られる可能性があります。