目をよりリラックスさせる方法

目を長時間酷使すると、過度の眼精疲労につながりやすく、視力低下などの問題を引き起こす可能性があります。そのため、もちろん目を休めることに注意する必要があります。まばたきを頻繁にしたり、菊茶を多く飲んだりすることができます。特に、コンピューターと向き合うことが多い人は、目に十分な休息時間を与えるようにしてください。

1. 頻繁に瞬きする。

コンピュータで遊んでいるときは、集中しすぎるため、目が通常より長く開いているため、まばたきの回数が少なくなり、ドライアイや疲労を引き起こしやすくなります。そのため、子供たちには、目を保護するために、より多くの潤滑液を分泌できるよう、まばたきを頻繁にするように促す必要があります。

2. 十分な距離を保つ。

コンピューターを見るときは、コンピューターに近づきすぎないようにしてください。近づきすぎると放射線が増加し、目にさらなる損傷を与えることになります。一般的に、適切な距離は 0.5 メートル以上です。はっきりと見えない場合は、早めに眼鏡をかけてください。

3. 菊茶をもっと飲みましょう。

菊茶は頭をすっきりさせ、目を明るくしてくれます。特に肝火過多や長時間の目の使用による目の疲れやドライアイに優れた健康効果があります。一般的に言えば、菊茶にはクコの実を入れて淹れるのが良いとされています。

もっと頻繁に遠くを見てください。

4. しばらくコンピューターで遊んだ後は、目を休めて、できるだけ遠くの景色を眺め、目を十分にリラックスさせるようにしてください。一般的には、1時間ごとに休憩を取る必要があります。

5. 食生活の面では、「コンピューターユーザー」はビタミンが豊富な緑の野菜、卵黄、ニンジン、ブドウなどをもっと食べ、ルテインを十分に摂取し、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やす必要があります。

6. 目のエクササイズは目をリラックスさせ、視覚疲労を軽減するのにも役立ちます。長時間コンピューターを操作する場合、目のエクササイズを行うことは、大人にとっても学生にとっても有益です。目のエクササイズは、目の周りの血液循環を促進し、目の筋肉をリラックスさせ、目の疲労を和らげるのに非常に役立つからです。