肩の痛みの原因 肩の痛みの原因

パソコンの前に座っていることが多いオフィスワーカーは、肩に痛みや苦痛を感じることがよくあります。実際、ほとんどの人にとって、肩の痛みはさまざまな座り方と密接に関係しています。では、オフィスワーカーの肩の痛みに関係する要因は何でしょうか?肩の痛みを引き起こす可能性のある要因を見てみましょう。

パソコンの位置が高すぎる、椅子が低すぎる、オフィスチェアが柔らかすぎる、または長時間座り続けるなどの理由で、悪い座り姿勢を長時間続けると、肩が痛くなることがあります。したがって、肩の痛みの問題を解決するには、パソコンの位置を調整する必要があります。モニターの位置が視線と同じ高さか、少し高くなるように、パソコンを視線の正面に配置し、左右に置かないようにしてください。同時に、ある程度の曲率を持つ椅子を選んでください。毎日長時間働く場合は、昔ながらの木製の椅子を使用することをお勧めします。昔ながらの木製の椅子の曲率は人体の曲線とより一致しているため、腰痛の可能性を減らすことができます。いわゆる柔らかい特殊なオフィスデスクや椅子は、しばらくは快適に過ごせるかもしれませんが、座れば座るほど不快に感じるようになります。

もちろん、不適切なオフィスチェアとデスクに加えて、肩の痛みの最大の原因は長時間労働です。プロジェクトを急いでいるときに何時間も座ったり、新しいソフトウェアを開発しているときに食事を忘れたり、休憩なしで何時間もゲームをしたりすることも、肩の痛みの重要な原因です。したがって、「オフィス時間」を調整することが鍵となります。1時間ごとに立ち上がって歩き回り、コップ1杯の水を飲み、ストレッチをし、トイレに行き、数歩歩いてから再び仕事をするというルールを自分に設定したり、コンピューターに小さなソフトウェアを作成して、どのくらいの休憩を取るべきかを思い出させたりすることができます。

もちろん、現実の生活では、肩の痛みを引き起こすのは、長期にわたる悪い姿勢、肩関節、または頸椎症だけではありません。日常的な首のこり、または中高年の「50肩」も肩の痛みを引き起こす可能性があります。臨床的には、狭心症、心筋梗塞などの心臓の問題、胆嚢炎などの胆石疾患などがある人もおり、反射の影響により左または右の肩に痛みが生じます。人体の肩の痛みにはさまざまな原因があると言えますので、無視せず、適時に治療する必要があります。

実は、頸椎と腰椎は人体の中枢神経が集中しているところだと言えます。どこかに問題があれば、肩の痛みを引き起こす可能性があります。そのため、日常生活で寒さを避けたり、悪い姿勢を長時間続けたりしないなど、肩に気を配るだけでなく、健康番組によく出てくる、手を上げて脇の下や肩をたたくなどの肩の健康体操も行う必要があります。これらも肩こりを予防し、肩の痛みを軽減する良い方法です。

最後に、長時間座っている人や長時間体力を使う人、特に肩を長時間使う人など、日常的に肩の痛みがある場合は、漢方マッサージを選択して痛みを和らげたり、肩の痛みの原因を回避したりできることを思い出していただきたいと思います。