「熱は少なく、熱は大きくなり、蒸気は立ち、沸騰する」

来週の月曜日（7 月 7 日）は小暑の節気で、中国のほとんどの地域が暑い季節に入ったことを意味します。小暑は大暑と関連しています。古代人は小暑の時期は 1 年で最も暑い時期ではないと信じていたため、小暑と呼ばれていました。

民間には「小暑の次は大暑、暑すぎて隠れる場所がない」や「小暑と大暑、上からは湯気が立ち、下からは沸騰している」という言い伝えがあります。

「小暑の時は、雨と暑さが同じ季節である。」雨と小暑は相互に依存しています。小暑は、一年で最も降水量が多い季節です。激しい暴風雨、雷、雹が頻繁に発生するため、「大暑と小暑はネズミを溺れさせる」という農業のことわざがあります。また、「小暑に南風、大暑に干ばつ」、「小暑に雷、大暑に堤防が決壊」などという諺もあり、小暑に南風が吹くと大暑に雨が降らないという意味です。つまり、小暑には南風は最もタブーで、さもないと大干ばつになります。また、小暑の日に雷が鳴ると、堤防が決壊するほどの洪水が起こるので、洪水防止や浸水防止に気を配る必要があります。

日常生活では、「冷静さを保つ」、「日焼け対策」、「涼しさへの貪欲を避ける」ことに注意する必要があります。暑い気候はイライラを引き起こしやすく、また、蒸れは食欲不振を引き起こすこともあります。したがって、この季節には、感情を落ち着かせることに注意し、軽めの食事を摂る必要があります。スイカ、レンコン、蓮の実、ヘチマ、緑豆などをもっと食べてください。過度の疲労を避け、十分な休息と睡眠を確保してください。外出するときは、日焼け対策をしっかりするだけでなく、大豆ナッツを食べると肌の抵抗力と回復力を高めることができます。

ここで、夏でも適度な運動は必要ですが、直射日光の下で運動したり、激しく運動したり、過度の発汗を避けたりしないように注意する必要があることを改めてお伝えしたいと思います。運動して発汗することは解毒に良いですが、過度の発汗によって血液の粘度が上昇するのを防ぐために、適時に水分補給をするように注意する必要があります。