石畳の道を裸足で歩くべきではない4つのタイプの人々

裸足で石畳の道を歩くと、足裏のツボを刺激し、足裏の血管や経絡を浚渫し、足裏の筋肉を鍛え、下肢の安定性を高めることができます。ただし、「健康ロード」を歩くと足裏に強い刺激を与えるため、一般的には短期間の実践にのみ適しています。

石畳の道を歩くときは、厚くて硬い靴を履くと足裏の小石のマッサージ効果が妨げられるので、柔らかい靴底の靴を履くか裸足で歩くようにしてください。練習するときは、回転しながら小さなステップを踏み、足の裏に小石の圧力を感じることができます。かかとと前足に過度の体重が集中しないように、足指をもっと使って路面をつかむことを学びましょう。長期間靴を履くことにより、人間の足指、特に外指の体重支持機能と把持機能は半ば退化した状態にあります。このエクササイズを通じて、足底筋を鍛え、足の体重支持安定性を高めることができます。運動中は、足の裏が心地よくなり、マッサージされているような感覚を感じるはずです。痛みが明らかな場合は、練習時に柔らかい靴底の靴を履くか、練習時間を減らす必要があります。

「ヘルシーロード」の道路状況も非常に特殊です。小石がまばらで不均一なため、足裏へのマッサージ効果が低いだけでなく、施術者が怪我をしやすくなります。密度が高く、細かい小石が路面に最適です。密度の高い小石は足裏にかかる荷重を均等に支え、足裏の痛みを軽減します。

以下の4つのタイプの人は「健康的な道」を歩むべきではない

1. パーキンソン病、小脳平衡機能障害、頸椎症性脊髄症などの患者は、歩行を制御できないため、このような運動を行うことができません。

2. より重度の股関節や膝関節疾患の患者の場合、関節の柔軟性が不足しているため、凹凸のある道路では関節への負荷が増加し、関節の損傷が悪化します。

3. 四肢の怪我により長期間寝たきりであったり、動けない状態が続いたりした人の場合、下肢の筋力が不足しているため、歩行練習を始めたばかりのときにこのような運動を行うことは危険である可能性があります。

4. 神経系の病気により下肢の筋力が弱っている人は、この運動を行わないでください。