肝臓のケア方法 肝臓を養い守る6つの秘訣

肝臓病は現代生活において一般的な病気であり、私の国は肝臓病の発生率が高い国です。なぜでしょうか？ 現代生活はなぜ肝臓病の多発につながるのでしょうか？ 現代人の生活環境とライフスタイルは肝臓の健康に非常に不利です。 夜更かしは当たり前です。 残業、夜の読書、一晩中カラオケを歌うことなどはすべて感情の安定と落ち着きに影響を与え、肝臓の健康を直接的に危険にさらします。

肝臓を守る秘訣1：水をもっと飲む

水を多く飲むと、体液が補充され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。また、水を多く飲むと、特に消化腺、膵液、胆汁などの腺の分泌が促進され、消化、吸収、老廃物の排出が促進され、代謝産物や毒素による肝臓へのダメージが軽減されます。

肝臓保護の秘訣2：漢方薬を使って肝臓を保護する

伝統的な中国医学では、肝臓を養うと体内に熱が生じるため、肝臓を養うことはできないと考えられています。肝臓は、脾臓と腎臓を養うことによって養うことができます。脾虚の人は、高麗人参の強脾丸、ヨクイニン、ヤムイモ、ヒシなどを粥にして服用します。腎虚の人は、六味地黄丸を服用し、クコの実と茯苓を加えて鶏肉を煮込むとよいでしょう。肝火が過剰な人は、肝臓を保護するために、丹参小薬を飲んだり、菊茶を作ったりすることができます。

肝臓を守る秘訣3：明るい気分

健康な肝臓を手に入れたいなら、まず怒りをコントロールすることを学ばなければなりません。たとえ怒っていても、3分を超えないようにしてください。できるだけ落ち着いて、楽観的で、明るく、心配しないように努めてください。そうすることで、肝火が消え、肝気が正常にスムーズに生成されます。この自然の法則が破られると、肝気が損なわれます。したがって、明るい気分を保つことは肝臓を守ることができます。

肝臓を守る秘訣4：食事のバランスに注意する

食事はバランスが取れている必要があり、食べ物に含まれるタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどは適切な割合に保つ必要があります。同時に、五味のバランスを保ち、辛い料理はできるだけ食べないようにする必要があります。適切な食事とバランスの取れた栄養は、肝臓を保護し、社交行事での過度の飲酒による肝臓損傷を回避するのにも役立ちます。

肝臓保護の秘訣5：適度な運動を続ける

免疫力を高めるために運動を強化しましょう。漢方の専門家は、運動は脂肪肝を予防し、体内の余分な脂肪を消費できると指摘している。すでに脂肪肝に悩んでいる人は、ジョギング、早歩き、サイクリングなどの有酸素運動を積極的に行う必要があります。これらの運動は体内のカロリーを消費し、体重増加を抑えることができます。

肝臓保護の秘訣6：飲酒前に何か食べる

お酒を飲む秘訣は飲む前に食べることです。飲酒量を減らせば、当然害も少なくなります。どうしても飲酒して予防策を講じたい場合は、お腹を満たすためにもっと食べ物を食べるようにしてください。食べ物は食べた後、胃粘膜と腸粘膜に保護膜を形成し、胃腸を保護するだけでなく、アルコールが血液に入るのを防ぎ、酔いの度合いを減らします。

食べられるものと食べられないもの

孫思邈は『千金方』の中で、この時期の食事は「酸味を減らして甘味を増やし、脾臓を養う」べきだと指摘しています。ナツメやヤムイモのほか、甘い食べ物には、米、キビ、もち米、モロコシ、ハトムギ、ササゲ、レンズ豆、大豆、キャベツ、ほうれん草、ニンジン、サトイモ、サツマイモ、ジャガイモ、カボチャ、黒キクラゲ、椎茸、リュウガン、栗などがあります。誰もが自分の好みに合わせて選ぶことができ、たくさん食べるのが一番です。 ただし、甘さとグラノーラはまったく同じではないことに注意することが重要です。伝統的な中国医学における甘味料は、単に少し甘い味のする食べ物を指すだけではなく、より重要なのは、脾臓と胃を養う働きがあることです。これらの食品の中で、まず最初に推奨されるのはナツメヤシとヤムイモです。ナツメ、ヤムイモ、米、キビを一緒にお粥にすると、胃炎や胃潰瘍の再発を防ぐだけでなく、インフルエンザなどの感染症にかかる可能性も減ります。そのため、春に食べるのに最適です。

「また、キュウリ、冬瓜、緑豆の芽などの冷たい食べ物は、春に体内の陽のエネルギーの成長を妨げるので、食べる量を減らし、ネギ、生姜、ニンニク、ニラ、タマネギなどの陰と寒を払うのに役立つ温かい食べ物を多く食べましょう。」