健康自己診断：腸の寿命を知ることで長生きできる

長生きする方法を知ることが長寿の鍵

現代の医学研究によると、脂肪肝は腸の機能低下と直接関係しており、脂肪変性による脂質代謝能力の不足によって引き起こされます。第二に、高血圧、高血糖、冠状動脈疾患、脳出血、うつ病はすべて、脳腸相関のホルモン分泌障害に関連しています。胃腸の検査を繰り返しても器質的病変がないのに、一連の消化管症状が長引くという人は多く、これは脳腸相関から分泌される複数のホルモンの相乗作用の問題で、精神レベルでのうつ病と関係する機能性胃腸疾患とも呼ばれています。例えば、怒るとお腹が痛くなったり、お腹が張ったりして、食事がとれなくなります。これが脳腸相関による胃腸機能障害です。胃腸機能障害は機能性胃腸疾患であり、腹部膨満、げっぷ、便秘、または頻繁で形のない便として現れることが多いです。

胃腸機能の自己テスト：

1. 朝食を抜くことが多い。

2. 頻繁にファーストフードを食べる。

3. 肉は食べるのが好きだが野菜は食べない。

4. 頻繁にアルコールを飲む。

5. 頭痛と肩の痛み

6. 運動を継続しない

7. 夜更かしすることが多い。

8. 歯磨き時に歯茎からの出血が頻繁に起こる。

9. 疲れやすい

10. 便秘になりやすい。

11. 米などの主食を頻繁に抜く。

12. ジャガイモ、豆、海藻をあまり食べない。

13. 肌荒れ

14. 口臭

15. 神経質になりやすく、イライラしやすい。

16. 非常に臭いオナラをよくする。

上記の16個のセルフテスト結果のうち4個以下であれば、胃腸機能は非常に良好です。5個から12個ある場合は、胃腸の問題を抱えていることに気づく必要があります。13個以上ある場合は、深刻な胃腸の問題を抱えているため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

胃腸の機能は、人の食習慣や衛生習慣と密接に関係しています。頻繁にたくさん食べたり飲んだり、食事に時間がかかりすぎたり、高カロリーを摂取したりして、胃腸の代謝に負担がかかっている場合は、急性膵炎になりやすくなります。長時間デスクワークや無理なダイエット、不規則な食生活を続けると、胃腸の働きが悪くなります。食事の時間に胃液の分泌が始まりますが、時間通りに食事をしないことが多いと、消化液が自分の組織を消化してしまい、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の原因になります。疫学調査によると、胃腸機能障害に悩まされる可能性が高い上位5つのグループは、高齢者、飲酒グループ、ITグループ、出張者、運転者です。

腸の健康は人間の寿命と密接な関係があります。胃腸を若々しく元気に保つには、適切な食事と運動に注意を払う必要があります。同時に、胃腸を定期的に休ませることに注意を払い、プロバイオティクスの摂取に注意して胃腸の微生態環境を改善する必要があります。

腸内細菌叢の25％は善玉菌、25％は有害菌、50％は中性菌です。中性菌が人体に良いか悪いかの最大の特徴は、腸内の善玉菌と有害菌の量によって決まることです。つまり、有害菌の割合が高いと、中性菌も有害な毒素を生成します。肝臓がん患者の体内には有益な細菌がわずか10％しかなく、90％は有害な細菌です。その毒素が腸肝循環に入り、これがすべての悪の源となります。有益な細菌は正常な腸管の75％を占めており、栄養素の吸収に有益であり、内分泌機能と免疫機能を助けます。

腸内の有益な細菌を増やす

まず、食後2時間、つまり午後4時または午後9時にヨーグルトを100〜150 ml飲みます。

第二に、食物繊維が豊富な果物や野菜をもっと食べましょう。

3番目に、腹部のマッサージに注意を払います。

胃腸の休息日を設けましょう。約 10 日ごとに休息日を設定し、食べる量を減らし、満腹感を 70% ～ 80% に保ち、果物や野菜を多く摂り、主食をコントロールします。