抜け毛の悩みから逃れる9つの秘密

毎日髪を洗った後、抜け毛の多さに悩んでいませんか？中年期に入ると、頭が禿げて困っていませんか？抜け毛にはさまざまな原因があります。抜け毛の問題に悩まされている友人ができるだけ早く原因を見つけ、タイムリーな治療を受けられることを願っています。今のところ抜け毛に悩まされていない友人の皆さん、いつか抜け毛に悩まされるのではないかと心配していませんか？心配しないでください。抜け毛の悩みから逃れるための予防策をいくつかご紹介します。

1. ナイロン製の櫛やヘアブラシは使わない

ナイロン製の櫛やヘアブラシは静電気が発生しやすく、髪や頭皮に悪影響を及ぼします。そのため、最も理想的な選択肢はツゲの櫛や猪毛のヘアブラシです。これらはフケを取り除き、髪にツヤを与えるだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進する効果もあります。

2. 頻繁に髪を洗う

髪を洗う間隔は2～5日が最適です。髪を洗うときは頭皮をこすったりマッサージしたりする必要があります。そうすることで頭皮を清潔に保つだけでなく、頭皮の血液循環を活性化することもできます。

3.喫煙をやめる

喫煙は頭皮の毛細血管を収縮させ、髪の発育と成長に影響を与える可能性があります。

4. 適度に飲む

お酒、特に熱いお酒は頭皮に熱と湿気を発生させ、抜け毛の原因になります。ビールやワインも適度に飲み、少なくとも週に 2 日は肝臓を「休ませる」必要があります (つまり飲酒をやめる)。

5. 精神的な落ち込みを解消する

不安定な精神状態や日々の不安は抜け毛の原因になります。うつ状態が深ければ深いほど、抜け毛も早くなります。女性の場合、忙しい生活を送っていても適度な運動をすれば、髪はツヤツヤで黒く、活力に満ちます。逆に男性の場合、生活のストレスや仕事の忙しさが増すほど、抜け毛の可能性が高くなります。そのため、定期的に深呼吸をしたり、散歩をしたり、リラックス運動をしたりすることで、一日の精神的な疲れを解消することができます。

6. 髪をドライヤーで乾かすときは注意しましょう

ヘアドライヤーの熱は100度に達することもあり、髪の組織を損傷し、頭皮を傷つける可能性があります。そのため、ヘアドライヤーを頻繁に使用することは避けてください。パーマを何度もかけるのはよくありません。パーマ液は髪に大きな影響を与える可能性があり、何度もかけると髪に深刻なダメージを与える可能性があります。

7. 便秘を防ぐために野菜をもっと食べましょう

一年を通じて、穀物や果物をもっと食べるように心がけてください。野菜の摂取量を減らすと、便秘になりやすくなり、「血液が汚れる」ため、髪質に影響を及ぼします。痔も頭頂部の脱毛を早めることがあります。

8. エアコンは適切であるべきである

暖かく湿った空気やエアコンの冷たい空気は、抜け毛や白髪の原因になります。乾燥しすぎたり、湿度が高すぎたりする空気は、髪を守るのに良くありません。

9. 帽子に注目

ヘルメットの通気性。髪は蒸れや暑さに耐えられません。帽子やヘルメットをかぶっている人は、長時間髪を通気性のある状態にしておくと、髪が傷みやすくなります。特に、帽子やヘルメットに圧迫されている生え際の毛穴の筋肉は弛緩しやすく、抜け毛の原因になります。そのため、帽子やヘルメットの通気性を良くし、中空の帽子の裏地を付けたり、小さな穴を開けたりする必要があります。

上記の抜け毛予防の9つのヒントは、私たちの生活習慣や食生活と密接に関係しています。これらをお読みになった後、上記の方法に従って生活習慣を調整し、抜け毛の悩みから遠ざかっていただければ幸いです。抜け毛はそれほど深刻な問題ではないように思えるかもしれませんが、一度起こると、人間関係やその他多くの面で不便を引き起こします。皆さんが抜け毛にもっと注意を払い、上記の予防方法に従って抜け毛の悩みから遠ざかることを願っています。