すべての人のための健康とウェルネスのヒント7つ

疲れた時に、疲労回復できる簡単な動作はありますか？今日はいつでもどこでもできる7つの健康法をお伝えします。

ヘルスケア：手をこする

手浴も健康のためのマッサージの一種です。心を落ち着かせ、気を散らさないことが必要です。両手を合わせ、ゆっくりから速くまでこすり合わせて温めます。

健康管理：首をさする

両手の人差し指と薬指を使って、首の後ろにある風水点と風府点を​​、軽い力から強い力へと変えてマッサージします。少し温かみを感じたら、首の周りをマッサージします。このとき、スピードを遅くし、大きな振幅でマッサージする必要があります。

健康とウェルネス：髪をとかす

朝、髪をとかすのは顔を洗うよりも健康に良いです。木製の櫛を選び、額から頭頂部、そして後頭部へとまっすぐに髪をとかすのが最適です。とかすスピードは徐々に上げ、肌を傷つけないように、とかすときに力を入れすぎないようにしてください。次に、頭の形に沿って斜めに髪をとかし、その後逆方向にとかします。これを 1 日 1 回、1 回につき 3 ～ 5 分間、1 分間に 20 ～ 30 回行います。これにより、頭皮の神経終末が刺激され、頭部のツボが刺激され、経絡と神経系が調整され、血液循環と育毛が促進され、疲労が解消され、体が強化されます。

健康とウェルネス：唇の縮小

まっすぐに立ち、手を腰に当て、唇で息を吸い、一呼吸おいてから唇をすぼめます。あまり力を入れずに、ゆっくり息を吐き、また息を吸います。これを10回ほど繰り返します。このちょっとした運動は、酸素が肺胞内に留まる時間を延ばすのに役立ちます。

健康とウェルネス：ハイファイブ

両手を水平に 90 度の角度で上げ、5 本の指を広げて、力強く手を叩きます。音が大きいほど効果的です。一度に 20 回ほど叩きます。この小さな動作で、手のツボを刺激できます。

健康管理：生地をこする

まず、両手をこすって温めてから顔に当て、両手の中指を使って鼻筋の両側から鼻の両側まで、温かくなるまで繰り返しマッサージします。次に、足を閉じて、両手の指先を使って目の周りをマッサージします。

健康管理：耳をこする

両手の人差し指、中指、薬指を使って耳介をマッサージし、耳介のツボを刺激します。約20回マッサージします。

一日の疲れを癒すために、これらの方法を試してみてください。これらは、ホワイトカラー労働者にとって非常に適した健康とウェルネスの方法です。