慢性疾患の予防と治療

多くの高齢者は、心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病などの病気を抱えており、人体の心身の健康に影響を与えます。慢性疾患が原因で亡くなる人は多いので、この点について認識を深め、予防の意識を高める必要があります。病気になってから予防を考えてはいけません。それでは手遅れです。

この病気を予防し、治療するために私たちがしなければならないことはたくさんあります。最近では、仕事の後に家で運動をしなくなったり、体が以前ほど健康ではなくなったりする人もいます。食事の栄養バランスもあまり良くないかもしれません。食べるべきものと食べてはいけないものの両方を食べてしまい、体に多大な負担をかけています。それでは私の予防策を見てみましょう。

1. 慢性疾患の予防：食事＋運動

不健康な食生活と運動不足が原因の慢性疾患は、中国と世界の人口の大部分に影響を及ぼしています。したがって、適切な食事や適度な運動など、長期的に健康的な生活習慣を維持するよう人々を指導することは、個人の健康、国家の生産性、さらには発展の可能性を維持する上で非常に重要です。

食事ピラミッドは、人々に直感的な印象を与えるために、適切な1日の摂取量と食品の種類を指定するものであり、厳格な規制ではありません。中国栄養学会会長の葛可有氏は、同学会が推進しているのは「バランスのとれた」食事という概念であり、長期にわたる粘り強い姿勢を推奨することだと強調した。

2. 食事に関する推奨事項

中国栄養学会会長の葛可有氏は、「ガイドライン」は「粗い食品と細かい食品の組み合わせ」を推奨しており、人々に大豆やその製品をもっと食べ、食用油の使用を減らし、塩分の摂取を減らすよう奨励していると指摘した。

「粗粒穀物」には食物繊維が豊富に含まれており、人間の腸、特に結腸内の毒素を薄め、排便を促進し、腸の健康を維持することができます。近年の研究では、食物繊維が満腹感を高め、カロリー摂取を減らし、肥満を予防する効果があることも示されています。

大豆は植物性タンパク質が豊富で、動物性タンパク質を摂取するとコレステロールが必然的に摂取されるため、人間にとって好ましいタンパク質源として使用できます。研究では、大豆とその製品は健康な人の血圧を効果的に下げることができることも確認されており、大豆に含まれるイソフラボンは脂質代謝の調節にも有益です。

以上が慢性疾患の予防法です。以上の方法に従って行動し、3日間は釣りをせず、2日間は網を干さないでいただければと思います。そうしないと全く効果がありません。お酒が好きな友人も、長期の飲酒による病気にかかっていないか確認する必要があります。食事に関係している場合は、特定の食品を避ける必要があります。