8つの「悪い習慣」があなたを10歳若返らせる

知らないはずがない！8つの悪い習慣があなたを10歳若返らせる。

独り言を言うと、心が落ち着き、安心感が増し、特に緊張しているときや疲れているときに、乱れた思考を調整することができます。言いたいことを何でも言うだけで、リラックスして幸せな気分になります。

歌うことは呼吸器系の筋肉を活発に動かし、その効果は水泳やボート漕ぎなどの運動に劣りません。さらに、歌うことはうつ病を和らげることもできます。

ストレッチは、体のほとんどの筋肉に強い収縮を引き起こします。数秒間続くストレッチ動作中に、滞っていた大量の血液が心臓に送り返され、血流が大幅に増加し、血液循環が改善されます。同時に、筋肉の老廃物を除去し、体の疲労を解消することもできます。

「足を高く上げる」というのは下品に思えるかもしれないが、医療専門家は、足を心臓より高く上げると、足と脚の血液が逆流し、長時間緊張していたふくらはぎがリラックスし、下肢静脈瘤の予防と治療に効果があると考えている。同時に、脚の血液は肺、さらには心臓に逆流し、心肺の健康に非常に有益である。

世界中のさまざまな民族の食事の姿勢に関する医学者の研究によると、立つ姿勢が最も科学的であり、座る姿勢が次に良く、しゃがむ姿勢が最も科学的でないことがわかっています。ほとんどの人は、仕事で疲れていて、座るのが最もリラックスできる姿勢であるという理由から、食事をするときに座ります。

食事の前に少量のスープを飲むことは、運動前の準備運動のようなものです。これにより、消化器官全体が活性化され、消化腺から十分な消化液が分泌され、食事の準備が整います。同時に、消化器官を十分に活性化し、消化器官が自然に活動状態に入ることができるため、食後に心地よく感じられます。

科学者たちは、体温を下げることが人間の長寿への道であると信じています。冷たい食べ物を食べることは、水泳や冷たいお風呂に入るのと同じように、食事のカロリーバランスを整え、心を冷静に保ち、ある程度体温を下げて寿命を延ばすことができます。

衣服を着ずに寝ると、身体の疲労を効果的に解消し、体のすべての器官に十分な休息を与えることができます。