睡眠不足のときに食べるもの

一日のうちに人々がしなければならない重要なことはたくさんありますが、そのうちの一つが睡眠です。 1日24時間のうち、正常な睡眠とみなされるには少なくとも8時間は眠る必要があります。最近は仕事や勉強のせいで毎日十分な睡眠が取れない人が増えています。十分な睡眠が取れないと、授業や仕事に出席するエネルギーがなくなり、食欲もなくなることもあります。ですから、良い睡眠は人間にとってとても重要なのです。

誰もが良質な睡眠が人体にとってどれほど重要であるかを知っているにもかかわらず、多くの場合、人々は

毎年3月21日は世界睡眠デーであり、睡眠の問題がますます注目を集めていることがわかります。

睡眠不足の主な危険は

1. 脳の思考力と反応能力に影響を与える

2. 青少年の脳の発達に影響を与える

3. 皮膚の健康に影響を与え、病気を引き起こす

4. 肥満を引き起こす可能性がある

不眠症の原因は様々ですが、主に

1. 精神的要因: 生活のペースが速く、生活のプレッシャーが高く、競争が激しいと、うつ病、不安、神経症につながり、睡眠不足の原因になります。

2. 身体的要因: 過度の身体的疲労または特定の臓器の病理学的変化。

3. 環境要因：生活習慣の変化、居住地の変更、音や光の刺激など

4. 化学的要因: 就寝前に刺激性の飲み物（アルコール、コーヒー、濃いお茶）や薬を摂取したり、喫煙したりすることも、睡眠に影響を与える原因の 1 つです。

睡眠を改善できる食べ物は何ですか?

1. 寝る前にリンゴ、バナナ、または梨を 1 〜 2 個食べます。果物はアルカリ性食品なので、筋肉疲労に抵抗する効果があります。

2. 寝る前に酸っぱいナツメを食べるといいでしょう。

3. 牛乳。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、睡眠の質も向上します。

以上が睡眠不足のときに食べるべきものの紹介です。誰もがそれを知っていると思います。仕事も勉強も大切ですが、夜更かしをせず、十分な睡眠をとって、毎日元気に、そして健康に過ごしましょう。