太陽は最高の滋養剤です。日光浴を楽しんでください。

はじめに：伝統的な中国医学では、日光浴は体の陽のエネルギーを温め、健康維持に欠かせない手段であると信じられています。夏は太陽の光がたっぷりと降り注ぐので、日光浴には最適な季節です。伝統的な中国医学の経絡と日光浴を組み合わせると、より良い健康効果が得られることが多いです。

陽のエネルギーを補充するために頭頂部を日光浴する

伝統的な中国医学では、「頭はすべての陽の頭」であり、すべての陽のエネルギーが集まる場所であると信じられています。 5つの内臓からの血液の精と6つの腸からの透明な陽のエネルギーはすべて頭に集まります。百会穴は頭頂部の中央（両耳を結ぶ線の中点）に位置し、日光浴の焦点となります。頭を日光浴するのに時間や場所の制限はありません。いつでもできます。天気が良いときは、外を散歩して頭に太陽の光を浴びましょう。こうすることで、すべての経絡が解放され、陽のエネルギーが補充されます。

日光浴後に気血を整える

人間の腹部は陰であり、背中は陽である。背中には多くの経絡とツボがあります。ここで日光浴をすると、内臓の気血を調整するのに役立ちます。日光浴をするときは、背中に太陽が直接当たるようにしてください。高齢者は公園で運動するときに、わざと太陽に背を向けることもできます。持続時間を自分で調整して快適に過ごすことができます。さらに、腰には明門と神叔（それぞれ腰​​と背中の真ん中に位置）という2つの主要なツボがあります。都合がよければ、衣服をまくり上げて、この2つのツボに日光を当てて腎臓のエネルギーを補充することもできます。あるいは、日光浴をしているときに、両手をこすり合わせて温めてから、その部分をこすってもいいでしょう。

足の裏を日光浴して風邪を治す

「冷えは足から始まる」手足が冷たい人の多くは、陽虚体質です。この場合は、足を太陽に当てて冷えを解消すると良いでしょう。慢性的に足が冷たい患者は、夏に足を日光で乾かすことで、足の冷えを効果的に取り除き、カルシウムの吸収を促進し、骨粗しょう症の予防に役立ちます。足を日光浴させるときは、天気の良い日を選び、毎回少なくとも 30 分間は足を太陽に当ててください。日光浴をするときに、ふくらはぎの足三里（ふくらはぎの前面外側、膝下の水平な指4本分）をマッサージすると、老化防止や寿命の延長に非常に効果的です。

手のひらを日光浴すると眠りやすくなる

手のひらは太陽にほとんどさらされないので、「特別なケア」をすると健康に大きなメリットがあります。手のひらにある最も重要なツボは労宮（自然に拳を握ったときに中指が指すポイント）です。このツボを押したりさすったりすると、心をクリアにし、神経を落ち着かせる効果があります。手のひらを日光浴させる方法はとても簡単です。太陽に向かって手を広げるか、手のひらを太陽に向けて手を上げるだけです。定期的に手のひらを太陽に当てると、疲労が軽減され、睡眠が促進されます。

注意：日光浴は適切な時間帯を選び、紫外線が強い時間帯は避けてください。日光浴をするときは必ず帽子や手袋を外し、できるだけ肌を露出させてください。