食後にレモン水を飲むことのメリットと効果

レモンは私たちの日常生活で非常に一般的な果物です。そのまま食べるのは適していませんが、レモンにはビタミンやクエン酸、リンゴ酸などの物質が豊富に含まれています。水に浸すのに非常に適しています。お酒を飲みたいときにレモン水を一杯飲むととても気持ちが良いですが、食後に飲むとより効果的です。では、食後にレモン水を飲むとどのような効果や働きがあるのでしょうか？以下で見てみましょう。

レモンにはビタミンC、糖分、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、キナ酸、クエン酸、リンゴ酸、ヘスペリジン、ナリンギン、クマリン、高カリウム、低ナトリウムなどが豊富に含まれており、人体に非常に有益です。ビタミンCは人体のさまざまな組織や細胞間マトリックスの形成を維持し、正常な生理機能を維持します。人体のマトリックス、接着性物質、ゼラチン状物質はすべて、保護するためにビタミン C を必要とします。ビタミンCが不足すると、細胞間の隙間にあるゼリー状の物質も少なくなります。こうすると細胞組織がもろくなり、外力に抵抗する能力が失われ、人体は壊血病になりやすくなります。また、風邪の予防、造血の促進、抗がんなど、その他にも多くの用途があります。

毎日レモン水を一杯飲むことの利点

レモンにはビタミンが豊富に含まれています。毎日新鮮なレモンジュースを飲むと、人体に必要な栄養素を補給し、体の病気に対する抵抗力を高め、さまざまな病気を予防および治療することができます。毎日コップ一杯のレモン水を飲むことによる健康へのメリットを見てみましょう。

高血圧と血糖値が下がった

レモンにはビタミンCとビタミンPが豊富に含まれており、血管の弾力性と強度を高め、高血圧や心筋梗塞の症状を予防・治療することができます。近年の海外の研究でも、レモンには異常な血糖値を下げるインスリンに似た成分が含まれていることがわかっています。

肌が白くなり、引き締まります

レモンにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどの栄養素が多く含まれており、有機酸やクエン酸も豊富です。レモンは強力な抗酸化作用を持つ高アルカリ性の食品で、肌の新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、色素沈着を抑制する効果があります。

歯のホワイトニング

レモンは喫煙する女性にとって朗報です。レモンを使って歯を頻繁に磨くと、歯の黒ずんだ部分や黄色い部分が白くなります。

腎臓結石を患ったことがない

レモン水には大量のクエン酸が含まれており、カルシウム塩の結晶化を抑制し、腎臓結石の形成を防ぐことができます。慢性腎臓結石の患者の中には、結石の数を減らすことができる人もいます。アメリカ泌尿器科学会の年次総会で発表された研究結果によると、レモン果汁を含む飲料を定期的に摂取すると、尿中のクエン酸濃度が上昇する可能性があるという。この化学物質は、尿中のミネラルが腎臓内で結晶化し、腎臓結石になるのを防ぐことができる。

咳や痰の症状は消えた

レモンは去痰剤としても作用します。レモンの皮は柑橘類よりも強い去痰作用があります。夏は暑くて湿気が多いので、食生活に気を付けないと、人体の内部の水分と自然気候の外部の水分が相互作用し、時間が経つにつれて水分が蓄積して痰が発生します。そのため、夏に痰が多く喉に不快感があるときは、レモン汁、ぬるま湯、少量の塩を加えると、喉に溜まった濃い痰を咳き出すのに役立ちます。

毒素が体から排出される

私たちが毎日食べる食品の多くには防腐剤や人工香料が含まれており、それらは人体や血液に残ります。レモンは人体に不要なこれらの異物を効果的に除去し、血液をより純粋にします。

風邪は治った

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗菌作用、免疫力の向上、コラーゲン生成の促進など、多くの働きがあります。レモン水を定期的に飲むと、ビタミンCを補給できます。風邪をひいたときは、1日500～1000mlのレモン水を飲むと、鼻水が和らぎ、風邪が早く治ります。特にひいたばかりのときは、薬を飲まなくても回復できます。抗菌作用や免疫力を高める作用のほか、食欲増進、唾液の分泌促進、喉の渇きの解消、熱の解消などの効果もあります。