フラフープで腰が痛くなったらどうすればいいですか

フラフープで腰が痛くなるのは、フラフープを力強く、速く回すと腰を捻挫しやすくなるからです。皆さんもこれに気を付けて、正しくフラフープをしてください。フラフープをした後に腰痛が起こった場合は、安静に気をつけ、薬用ワインを使って腰椎を拭いたり、温水を使って拭いたりして腰椎の痛みを和らげ、腰椎に鬱血がある場合は鬱血を取り除く必要があります。

フラフープをするとなぜ腰痛になるのでしょうか？

フラフープをあまりに激しい運動や長時間行うと、腰痛や椎間板ヘルニアなどの症状を引き起こす可能性があるので、正しい運動方法を選ぶ必要があります。

腰の筋肉の緊張が原因

腰痛は主に腰部の筋肉の局所的な緊張によって引き起こされ、通常は初心者によく見られます。重すぎるフラフープを選んだり、長時間フラフープを回したりすると、腰の筋肉を痛める可能性があります。フラフープ自体はかなり重く、急激な繰り返しのねじりや衝撃により痛みが生じます。

腰椎椎間板ヘルニアが原因

腰椎椎間板ヘルニアがある場合、フラフープをすると症状が悪化します。一般的に、フィットネスの専門家は、この病気の患者にフラフープを練習することを推奨していません。

フラフープで腰が痛くなったらどうすればいい？

1. 背中の痛みを和らげるために15分間ホットタオルを使用する

フラフープをした翌日にひどい腰痛がある場合は、温かいタオルを 15 分ほど当てると、局所的な筋肉痛を和らげることができます。

2. 腰痛を和らげるためにエッセンシャルオイルで腰と腹部をマッサージする

フラフープをした翌日に腰の筋肉が痛む場合は、腰と腹部の血行を促進するために、その部分をマッサージしたり揉んだりするといいでしょう。同時に、マッサージ中にエッセンシャルオイルを1～2滴加えると、筋肉痛が早く和らぎます。

3. 筋肉の回復を促進するためにアルカリ性の食品を摂取する

筋肉痛のもう一つの原因は筋肉組織に乳酸が蓄積することなので、この時は乳酸を中和するためにアルカリ性の食品を多く摂取したほうがよいでしょう。この発言はあまり科学的ではないという意見が多いですが、ほとんどの果物や野菜はアルカリ性食品で、多くのビタミンを含んでいます。したがって、運動後に腰痛があるときは、果物や野菜をもっと食べたほうがよいでしょう。果物や野菜をもっと食べると、筋肉組織の回復を促進する一定の効果があります。

痛くてもフラフープを回し続けたほうがいいですか？

痛いならフラフープを続けるべきではありません。

フラフープによる胃痛は、筋肉痛が原因の場合もあれば、過度な運動によって横腹の痛みが生じ、それが胃痛の症状を引き起こす場合もあります。フラフープで胃が痛くなった場合は、休息を取り、激しい運動を避けてください。フラフープには身体にいくつかの利点もありますが、最も重要なのは減量に役立つことです。フラフープを長期間続けると、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。しかし、過度な運動は身体に害を及ぼす可能性があるため、行わないようにしてください。