風邪を予防する方法：12のヒント

春は暑かったり寒かったりで、風邪をひきやすい季節です。春の風邪の予防法をご存知ですか？風邪ウイルスの魔の手から逃れるにはどんな方法があるのでしょうか？今日は、風邪ウイルスを追い払うための風邪予防法をいくつか編集者がおすすめします！

風邪を予防する方法

1. 足をお湯に浸す

毎晩、足を熱いお湯に（耐えられない温度になるまで）15分間浸します。風邪を予防するには、水位が足に十分かかること、浸した後に足が赤くなることを確認してください。

2. 塩水でうがいをする

口内の細菌を除去するために、毎朝、毎晩、食後に薄い塩水で口をすすいでください。インフルエンザが流行しているときは、塩水でうがいをすることを特に意識してください。このとき、塩水が喉を十分すすぐように、頭を後ろに傾けてうがいをすると、より効果的です。

3. コーラとジンジャー

生姜20～30グラムを皮をむいて刻み、コカコーラの大きなボトルに入れてアルミ鍋で煮沸し、少し冷めてから熱いうちに飲むと、インフルエンザの予防や治療に非常に効果的です。

4. 蒸気を吸う

風邪をひき始めたら、コップに熱湯を注ぎ、コップの中の水が冷めるまで熱い蒸気を深く吸い込みます。これを 1 日に数回行うと、鼻づまりの症状が緩和されます。

5. 生姜飴＋大根湯

まず黒砂糖に適量の水を加え、沸騰させ、生姜と大根を数枚スライスして加え、10分後に熱いうちに飲むと風邪を予防できます。

6. 「赤い食べ物」をもっと食べる

赤ピーマン、ニンジン、カボチャ、トマト、タマネギ、サンザシ、ナツメ、シーバックソーン、柿などの赤、オレンジがかった赤、または茶色がかった赤の食品には、風邪の予防と治療に効果のあるベータカロチンが豊富に含まれています。

7. 酢燻蒸

朝晩1回、20分間ずつ酢で部屋を燻蒸すると、部屋の中のウイルスを除去し、インフルエンザの発生を減らすことができます。

8. 水を飲む

乾燥した気候では、沸騰したお湯を定期的に飲むことは、人体の必要を満たすだけでなく、利尿作用や解毒作用も果たし、体内の老廃物を排出します。

9. 顔に熱風を当てる

風邪をひき始めたばかりのときは、ヘアドライヤーを使ってこめかみに3〜​​5分間熱風を当てることを1日に数回行うと、症状を軽減し、回復を早めることができます。

10. 冷水浴

毎日、冷たい水で顔を洗ってください。手で水を一掴みして鼻を洗います。鼻から少量の水を静かに吸い込み（窒息しないように深く吸い込まないように注意してください）、吐き出します。このプロセスを何度も繰り返します。

11. 鼻の溝をマッサージする

両手をこすり合わせて、手のひらが温まったら、鼻腔の内側にある鼻の外縁の中央に水平に当たる陰香点を10回以上マッサージします。風邪を予防し、風邪をひいた後の鼻づまりの症状を和らげます。

12. 生のネギを食べる

ネギを生で食べるときは、油を熱して細かく刻んだネギにかけ、冷えた状態で豆腐などと一緒に食べると美味しいだけでなく、風邪の予防にもなります。

風邪を予防するために何を食べるべきか

1. チキンスープ

鶏肉には人体にとって必須のアミノ酸が多く含まれており、体の抵抗力を高め、風邪の症状を和らげることができます。特にキノコ、千切り生姜、ニンニクを加えると、スパイシーチキンスープの効果が高まります。

具体的な方法：鶏肉の半分を大きめに切り、湯通しし、鍋に入れ、柔らかくなったキノコを10個ほど刻み、生姜を数片砕いて加え、2時間ほど煮込みます。

2. 黒糖生姜湯

生姜には風邪を治し、喘息を緩和する効果があり、体を温めて熱を発散させ、風邪の症状を緩和します。

具体的な作り方：生姜を数枚（辛いほど良い）と水をボウル1杯半入れ、強火で沸騰させ、強い香りがしてきたら黒砂糖を適量加えて火から下ろします。ネギなどを加えると風邪の予防効果を高め、ナツメを加えると味を和らげる効果もあります。

3. 千切り生姜と大根のスープ

大根には、タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄、さまざまな酵素や繊維が豊富に含まれており、人体の病気に抵抗する細胞の活力を高めることができます。

具体的な手順：生姜と大根を千切りにし、3杯分の水を加え、蓋をして沸騰させ、10分間煮ます。適量の調味料を加えてお召し上がりください。

4. 栄養たっぷりのお粥

風邪の初期段階で温かい栄養たっぷりのお粥を飲むと、熱や風邪の解消に役立つだけでなく、人体に吸収されやすく、体の正常な機能を維持します。お粥は薬に比べて性質が穏やかで、身体への副作用も少ないです。ここで、栄養価の高い一般的なお粥とその調理方法をいくつかお勧めしたいと思います。

5. 神のお粥

もち米50グラムを水に加えてお粥になるまで煮て、根付きのネギ7本と生姜7枚を加えてさらに5分ほど煮ます。熱いうちに飲んだ後は、薄手の毛布をかぶって軽く汗をかくようにしましょう。

神仙粥は、もち米、ネギ、生姜を使った、手軽に体を温められる昔ながらの民間料理です。

6. 芳風粥

米50グラムを水に加えて粥状に煮て、サポシュニコビア・ディバリカータ15グラム、ネギ2本、ショウガ3枚を加えます。数分間煮て熱いうちに飲み、毛布をかぶって汗をかきましょう。

結論: 上記の紹介を読んだ後、誰もが風邪を予防する方法を知っているはずです。風邪を予防するために私がお勧めする食べ物もいくつかあります。ぜひ食べてみてください。