いくら食べても太らないスリムな体型を作るには？

いくら食べても太らない痩せた体型を羨ましく思っていませんか？太らない痩せた体型はどうすれば作れるのでしょうか？夢物語のように痩せた体型は生まれつきのものではありません！自分で作らなければなりません！では、どうすれば作れるのでしょうか？

痩せやすい体質を作る方法1：アルカリ性食品を多く摂る

日常生活では、アルカリ性食品をもっと食べるように心がけましょう。昆布、大根、豆腐、小豆、大豆、リンゴ、玉ねぎ、ケール、トマト、ほうれん草、バナナなどのアルカリ性食品は、食欲をそそりにくいですが、体に良いです。酸っぱいものを食べると酸性食品だと思っている人が多いのですが、ブドウ、イチゴ、レモンなど、見るだけでよだれが出るようなものは、実は典型的なアルカリ性食品です。果物に含まれる有機酸は体内で二酸化炭素と水に酸化され、酸性代謝物を生成しないからです。また、野菜や果物に含まれるカリウムイオンなどのアルカリ性物質は、酸性物質を中和し、体のバランスを保つことができます。

痩せやすい体を作る方法2：体温を上げる

体温が低すぎると、特に寒い秋や冬の季節には代謝が遅くなります。多くの女性は手足が冷え、肥満が目立ちやすくなります。もっと頻繁に体を動かして、怠惰と不活動の悪い習慣をなくしましょう。朝食をしっかり摂り、温かい食べ物を多く摂り、冷凍食品を少なくすると、エネルギー消費率を高めることができます。

痩せやすい体を作る方法3：毎日少し運動するだけで筋力アップ

代謝を良くするには、適度に筋肉量を増やすことが大切です。ただし、ジムに行って高強度の運動をする必要はありません。高強度の運動をすると、筋肉量が過剰に増え、筋肉の塊ができやすくなり、筋肉肥満につながります。

体を動かす必要があるときは、体を動かしましょう。例えば、バスをひとつ手前で降りる、座る、立つ、歩く姿勢を正す、テレビを見るときも背筋を伸ばして座る、しばらくリラックスしてからまた背筋を伸ばす、エレベーターではなく階段を上る…など、日常生活の中に筋力アップの機会はたくさんあります！