夜更かしするとどんな危険がありますか?皮膚の損傷、免疫力と記憶力の低下

現代人にとって夜更かしは当たり前のようで、残業しなくても充実したナイトライフを送っています。夜更かしをすると、疲労感を感じ、皮膚のトラブルも起こり、体の代謝率が大幅に低下し、損失する価値はありません。では、夜更かしをするとどんな危険があるのでしょうか?

肌は午後10時から午後11時の間に夜間メンテナンス状態に入ります。長時間夜更かしをすると、内分泌系と神経系の正常な循環が乱れます。神経系の障害により、肌が乾燥し、弾力を失い、くすみ、ツヤがなくなることがあります。一方、内分泌系の障害により、特に若い人の肌に、ニキビ、にきび、肝斑、黒ずみなどの問題が生じやすくなります。

デメリット2：肥満

午後 20 時以降に食べる食事は「深夜のおやつ」と呼ばれます。人体には交感神経系と副交感神経系の2種類の自律神経系が存在します。体が活動する日中は交感神経が活発になり、胃の働きを活発にして消化吸収を促進します。一方、夜間は副交感神経が活発になり、体を休ませながら摂取した栄養素を体内に蓄えます。夜に食事をすると寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の食欲がなくなり、栄養バランスが崩れて肥満の原因になります。

デメリット3：免疫力の低下

夜更かしが多く、疲れやエネルギー不足を感じると、体の免疫力が低下し、風邪や胃腸感染症、アレルギーなどの自律神経系の障害の症状が突然現れます。さらに、頻繁に夜更かしをすると、めまい、集中力の低下、さらには翌日の仕事中の偏頭痛などの直接的な症状が現れます。

デメリット4: 記憶喪失

通常、人の交感神経は夜間に休息し、日中に活動して、一日を通して仕事や生活を支えます。しかし、夜更かしをする人は夜間に交感神経が興奮するため、日中にエネルギー不足、めまい、記憶喪失、不注意、反応の鈍化、物忘れ、めまい、頭痛などの症状が現れることになります。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。

デメリット5：難聴

夜通しオンラインゲームをしたり、バーやディスコに出かけたり、麻雀を気兼ねなくプレイしたりする人がおり、その結果、深刻な睡眠不足に悩まされる人が増えています。睡眠不足は血管を緊張状態に陥らせやすく、内耳への血液供給不足を引き起こし、聴力に非常に悪影響を及ぼします。長時間夜更かしをすると難聴につながる可能性があります。

デメリット6：心臓病のリスク

仕事と休みのスケジュールが不規則な人にとって、体を調整するのは多くの人が考えるほど簡単ではありません。気分が悪くなるだけでなく、心臓病を発症する可能性も高くなります。人間の体内時計は光や時計の影響を受けないからです。特に心臓などの臓器は、日中は休んでいるからといって夜更かしに適応することができません。そのため、長期間にわたって「昼夜逆転」をすると、心臓病のリスクが高まります。

デメリット7：胃腸障害

夜更かしをする人は疲れやすく、夜食は大きなエネルギー源になります。しかし、夜食は胃に負担をかける可能性があり、頻繁に夜食を食べると胃がんになりやすいので心配です。ヒトの胃粘膜上皮細胞の寿命は非常に短く、平均2～3日ごとに更新・再生する必要があります。このプロセスは通常、消化管が休んでいる夜間に起こります。夜に食べることが多いと、胃腸は必要な休息をとれず、胃粘膜の修復がスムーズに進まなくなります。さらに、夜寝ているときに夜食が胃の中に長時間留まると、大量の胃液の分泌が促進され、胃粘膜に炎症を引き起こし、時間が経つと胃粘膜のびらんや潰瘍を引き起こしやすくなります。