ウーロン茶でリラックスしながらダイエットする最も効果的な10の方法

研究者たちは、蒸しパンやサンドイッチなどの発酵食品を食べると、普通の食べ物を食べるよりも空腹を感じにくくなり、少なくとも1時間は空腹感が続くことを発見しました。これは、食品の発酵過程で、デンプンと糖が消化しにくい成分に分解されるためです。消化器系が消化するのに時間がかかるため、空腹感を感じにくくなります。
「豚バラ肉の妖精」のように痩せることは、すべての女の子の究極の願いです。しかし、ダイエットの疑似科学やダイエットの迷信は、私たちの周りにあふれています。魅力的に聞こえる方法の中には、実際には身体に大きな害を及ぼすものもあります。編集者は、非常に魅力的なダイエットのヒントを 10 個まとめました (簡単に実行できそうに見えます)。しかし、これらの主張は本当に効果があるのでしょうか。そして、身体に無害なのでしょうか。私は、皆さん全員に、ぜひ参加して議論していただきたいと思います。

1. 朝食前にコーヒーを飲むと、食事の摂取量が4分の1に減る

米国ナッシュビルのヴァンダービルト大学の研究によると、朝食の30分前にコーヒーを一杯飲むと食欲を効果的に抑制でき、前回の食事量の75%しか食べなくても満腹感が得られ、脂肪燃焼も5倍速くなるそうです。これはコーヒーに含まれる熱発生物質キサンチンのおかげで、体に十分なカロリーを供給することもできます。

2. ウーロン茶でリラックス

ウーロン茶を飲む習慣をつけると、代謝システムがより速く働き、体内で燃焼されるカロリーが 3 倍になり、脂肪の消費が 10% 増加します。このお茶はカロリーゼロ、脂肪ゼロ、ナトリウムゼロなので、ダイエットしたい方でも安心してお飲みいただけます。

今週 2 キロ痩せたい場合、毎日どれくらいの水を飲むかが体重に関係します。栄養学の専門家は、体重1キログラムあたり31.3mlの水を飲むことを推奨しています（たとえば、体重50キログラムの女性は、毎日1.565リットルの水を飲む必要があります）。水は、体の代謝のための自動サーモスタットです。水分摂取が不十分になると、体温が低下し、体は脂肪に頼り始めます。

4. トイレに行く前に酸っぱい梅ジュースを一杯飲んで毒素を効果的に排出しましょう

酸っぱいプラムには、体内の脂肪や毒素を効果的に排出するのに役立つ植物化学物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。酸っぱいプラムジュースを一杯飲むと、体の「浄化」プロセスが大幅に加速され、肝臓は肥満の原因となる可能性のある体内の物質を迅速かつ徹底的に排泄できるようになります。

5. 朝食と昼食の間にピーナッツを食べると体重が減ります

科学者たちは調査で、ピーナッツを食べたダイエットをする人は、食べなかった人よりも2倍体重が減ったことを発見しました。研究によると、毎日ピーナッツを一握り食べると、摂取カロリーが333カロリー減るそうです。

6. 昼に発酵食品を食べると満腹感が得られる

研究者たちは、蒸しパンやサンドイッチなどの発酵食品を食べると、普通の食べ物を食べるよりも空腹を感じにくくなり、少なくとも1時間は空腹感が続くことを発見しました。これは、食品の発酵過程で、デンプンと糖が消化しにくい成分に分解されるためです。消化器系が消化するのに時間がかかるため、空腹感を感じにくくなります。

7. 食べ物にもっと調味料を加える

味の濃い食事を食べると、味の薄い食事を食べるよりも血糖値を安定させられる可能性が高くなります。血糖値が安定した状態を保てば、カロリーは体内で脂肪に変換されることなく燃焼され続け、空腹感を感じにくくなります。

濃いお茶に含まれるカフェインは食欲を大幅に抑制し、食物摂取量を 35% 減らし、代謝率を 5% 以上高めます。

9. 食事にチリを加える

日本の研究によると、唐辛子、生姜、コショウなどの辛い食べ物を食べると、体の脂肪燃焼能力が25％増加することがわかりました。この高速代謝状態は3時間以上維持できます。

10. デザートにココナッツ

ココナッツは自然界で最も優れた脂肪酸源の一つです。摂取後、この脂肪酸は肝臓に直接運ばれ、肝臓のカロリー燃焼率が 50% 増加します。