便秘の食事療法7つ

悪い習慣や不健康な食生活が原因で、多くの人が便秘に悩まされています。もちろん、便秘が一度や二度起こったとしても、あまり神経質になる必要はありませんが、便秘が頻繁に起こる場合は注意が必要です。このとき、食事療法を使用するのが最善です。食事療法は一般的に便秘を緩和し、治療することができます。以下では、専門家が便秘に対する食事療法の方法を紹介します。

便秘は深刻な病気ではありませんが、頑固な便秘は健康を害し、腹部の膨張を引き起こす可能性があり、美容に気を遣う友人にとってはもう1つの問題です。それでは、便秘の食事療法にはどのようなものがあるのでしょうか。

便秘の食事療法

1. アーモンドとアンジェリカを添えた豚肺の煮込み

材料：アーモンド15グラム、アンジェリカ15グラム、豚肺250グラム。

調理方法：豚の肺を洗ってスライスし、沸騰したお湯で茹でてから取り出し、アーモンドとアンジェリカと一緒に煮込みます。

効能：肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、排便を促進します。

2. 松の実粥

材料：松の実15〜20グラム、白米60グラム。

作り方：松の実をすりつぶし、ご飯と一緒にお粥にして炊きます。

効能：陰を養い、腸を潤す。

3. アーモンドゴマキャンディー

材料: スイートアーモンド60グラム、黒ゴマ500グラム、白砂糖250グラム、蜂蜜250グラム。

作り方：スイートアーモンドをペースト状に砕き、黒ゴマを洗い、砂糖と蜂蜜を溶かし、黒ゴマとスイートアーモンドを加えてよく混ぜ、冷まします。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、腸を潤して排便を促進します。

4. 新鮮なタケノコとセロリ

材料：新鮮なタケノコ100グラム、セロリ100グラム。

作り方：たけのこを茹でてスライスします。セロリを細長く切って熱湯で茹で、水気を切ってたけのこのスライスと混ぜ、適度に味付けします。

効能：熱を清め、腸を潤し、排便を促進します。

5. クルミ粥

材料: クルミ4粒、日本米100グラム。

作り方：クルミの実を潰し、米と一緒にお粥にして炊きます。

適応対象：体が弱り、腸が乾燥して便秘になる妊婦に適しています。

6. ごま粥

材料：黒ゴマと玄米適量。

作り方：まず黒ゴマを適量取り、洗って乾かし、炒めてすりつぶします。1回につき30グラムを取り、ジャポニカ米100グラムと一緒にお粥を炊きます。

適応症：便秘で体力がなくなり、めまいや耳鳴りのある妊婦に適しています。

7. クリスピーハニーポリッジ

材料: ギー30グラム、蜂蜜50グラム、もち米100グラム。

作り方：まずもち米を水で煮て、ギーと蜂蜜を加えて濃いお粥になるまで煮ます。

適応症：陰虚や緊張による便秘の患者に適しています。

8. パイナップルの種のお粥

材料：松の実30グラム、白米100グラム。

調理方法：松の実30グラムを洗ってきれいにし、つぶし、白米100グラムを加えてお粥にします。服用時に適量の蜂蜜を加えます。

適応症：動悸、不眠症、便秘のある妊婦に適しています。

上記の専門家は、便秘に対する食事療法の適切な紹介をしました。これらの食事療法は、さまざまな特定のグループの人々に適しています。便秘に悩む友人は、実際の状況に応じて自分に合ったものを選択できます。一般的に、食事療法を一定期間続けると、便秘の緩和と治療の効果が見られます。効果が良くない場合は、定期的に病院に行って診断と治療を受けることを検討する必要があります。