便秘の治療法

病気によって治療法は異なります。便秘をどう治療するか？それはすべて病状によって異なります。重度の便秘の人は病院で治療を受けるべきで、そうすれば病気は大幅に改善されます。軽度の場合には、健康を害さない簡単な方法を選ぶことができます。

では、便秘はどのように治療するのでしょうか? 以下は、このような病気を治療する良い方法を知るための詳細な紹介であり、良い結果を得ることができます。特に、便秘を盲目的に治療している人にとっては、このタイプの病気を最もよく治療する方法がわかります。

便秘の治療方法:

ライフスタイル治療

1. 便秘の原因を分析し、生活習慣を調整します。定期的に排便する習慣を身につけ、喫煙や飲酒をやめ、薬物乱用を避けましょう。便意を感じたら、排便を抑制しないようにすぐに排便するようにしましょう。排便を長期間繰り返し抑制すると、排便反射閾値の上昇や便意の消失を招き、便秘につながる可能性があります。

2.バランスのとれた食事を心がけ、食物繊維を適度に増やし、水分をたっぷり摂りましょう。

（１）高繊維食：食物繊維自体は吸収されませんが、腸腔内の水分を吸収して便の量を増やし、大腸を刺激し、運動性を高めます。食物繊維が豊富な食品には、小麦ふすまや玄米、野菜、マンゴーやバナナなどのペクチンが豊富な果物などがあります（注意：未熟な果物には便秘を悪化させるタンニン酸が含まれています）。

（2）水分補給：水をたくさん飲みましょう。腸に十分な水分を与え、便の排出を促すために、1日1500ml以上の水を飲むことが推奨されています。

（３）ビタミンB群と葉酸を十分に摂取する：ビタミンB群を豊富に含む食品を摂取すると、消化液の分泌が促進され、腸の蠕動運動が維持・促進され、排便が促進されます。全粒穀物、酵母、豆類およびその製品など。野菜の中でも、ほうれん草やキャベツには下剤効果のある葉酸が多く含まれています。

（4）ガスを発生させる食品の摂取を増やす：タマネギ、大根、ニンニクの芽など、ガスを発生させる食品を多く食べると、腸の蠕動運動が促進され、排便が促進されます。

（5）脂肪の摂取を増やす：高脂肪食品を適度に増やす。植物油は腸に直接潤いを与え、分解産物の脂肪酸は腸の蠕動運動を刺激します。ドライフルーツの仁（クルミの仁、松の実、各種メロンの種、アーモンド、桃の仁など）には油分が多く含まれており、腸を潤滑し、排便を促進する効果があります。

以上の説明から、便秘の治療法についてある程度理解できました。上記の治療法を選択する際は、体の各部の発達に害を与えないように、継続して行う必要があります。特に女性の場合、便秘のときは刺激の強い方法を選択することはできません。これは健康に非常に悪いです。