塩水を多く飲むとどんなメリットがありますか？

塩水を毎日適度に飲むと一定の効果がありますが、飲むタイミングをきちんと選ばなければなりません。朝早く起きたときや寝る前に塩水を飲むのはお勧めできません。運動後や発汗時に塩水を飲むのがベストです。電解質を補給し、疲労を和らげることができます。塩水をたくさん飲むことのメリットについては、記事で紹介した内容を読んで、適切なタイミングで塩水を飲むとよいでしょう。

中医学には「朝は塩水、夕方は蜂蜜を飲む」という諺があり、この季節に特に適しています。中医学では、塩には熱を清め、血液を冷やし、解毒する効果があると信じられています。

朝に高麗人参スープなどの塩水を飲むと、体が大量に発汗してナトリウムイオンとカリウムイオンが失われ、低ナトリウム血症や低カリウム血症を引き起こす可能性があります。これにはナトリウムとカリウムの補給が必要であり、通常の方法は、薄い塩水とカリウムを多く含む食品や飲料をより多く飲むことです。しかし、多くの人は、汗をかいたあとや、疲労、口の渇き、めまい、筋肉痛、手足のしびれなど、ナトリウム欠乏の症状が現れたときにのみ、薄い塩水を飲むだけです。

こうした受動的なナトリウム補給は、体の代謝を遅くし、腎臓への負担を増やし、多くの場合、望ましい役割を果たしません。民間の諺にあるように、朝に塩スープを飲むのは高麗人参スープのようなもので、夕方に塩スープを飲むのはヒ素のようなものだ。自発的にナトリウムを補給する人は、朝起きてすぐに大量の汗をかく前や暑いときに薄い塩水を飲み、発汗後も体内のナトリウム含有量が基本的に必要量を満たしていることを確保することができます。これにより、正常な細胞代謝を維持し、細胞内外の浸透圧を安定させ、体内の酸塩基バランスを調整し、比較的強いエネルギーを維持し、身体の疲労やめまいなどの症状を回避することができます。

また、朝に薄い塩水を一杯飲むと、体に素早く吸収され、血液が薄まり、血流が増加し、脳血栓や動脈硬化を予防します。朝に薄い塩水を飲むのも、便秘を予防し、健康を維持する良い方法です。たくさん運動した後に塩水を飲むと、発汗で失われたNAを補給し、体内の電解質のバランスを保つのに役立ちます。朝起きたときに塩水を飲むこともできます。冬の乾燥した気候は、人々をイライラさせたり、便秘や消化不良を引き起こしたりすることがよくあります。