軽度の不安障害を治療するには？

今日のペースの速い社会では、誰もが多かれ少なかれ、イライラ、日中のエネルギー不足、集中力の欠如など、不安の症状を抱えています。軽度の不安障害の原因は、生活におけるプレッシャーの高さ、勉強における過度のストレス、試験への対応など、さまざまです。では、軽度の不安はどのように治療するのでしょうか?ではその方法を紹介しましょう。

軽度の不安障害の症状

1. 病的な不安。軽度の不安障害の患者は、発作性または持続的な説明のつかない恐怖、緊張、不安、恐怖、不安感を経験することもあります。患者は、危険を予期したり、何らかの災害が起こりそうな予感、さらには死の予感さえ抱くことがあります。多くの患者はうつ症状にも苦しみ、現在の生活や将来の生活に自信や興味を失っています。

2. 認知的障壁。軽度の不安障害の症状はどのようなものでしょうか。河北赤十字病院の専門家である王文蘇氏は、軽度の不安障害の患者は、周囲の環境をはっきりと認識・理解できない、思考が単純で曖昧、一日中自分の健康状態ばかり気にする、病気の再発を心配するなどの認知障害が見られることがあると述べています。

3. 身体的な症状。軽度の不安障害を持つ人は、初期段階で身体的な不快感を経験することがよくあります。患者は、動悸、胸の圧迫感、息切れ、前胸部の不快感または痛み、心拍数の上昇、全身倦怠感、生活能力および労働能力の低下、日常の簡単な家事も困難になり不器用になるなどの症状を経験します。このような症状は、患者の心配や不安を増大させ、悪循環を形成し、人々の心身の健康に深刻な影響を及ぼします。

4. 精神運動性の落ち着きのなさ。うつ病の症状と治療の専門家によると、軽度の不安障害の患者は落ち着きのなさ、落ち着きのなさ、手足をこする、集中できない、パニックになるなどの症状を示すことが多いそうです。

まず、ストレスを解消する方法を学ばなければなりません。例えば、入学試験の前に、合格できるかどうか、不合格になったらどうしようなどと考えてはいけません。考え方を変えて、試験に向けてどれだけ準備してきたかを考えるべきです。ただベストを尽くせば、必ず良い結果が得られます。

考え方を変えるだけでなく、運動したり、ゲームをしたり、友達とおしゃべりしたり、心配事や不満、不満を自分に合った方法で表現するなど、気を紛らわせることもできます。心の中に抱え続けると、体に悪影響を及ぼします。

患者はリラックスできる動きや行動をとることができる場合がよくあります。感情を吐き出すことでも不安を和らげることができます。人通りの少ない場所で叫んだり、大声で歌ったりすることもできます。この方法は不安を効果的に和らげることができます。軽度の不安障害の解消は、主に個人の自己指導に頼っています。不安が生じたとき、患者はそれに直面し、現在の心理が不安であることを認識する必要があります。他の理由でその存在を隠さないでください。次に、患者は不安を解消することに自信を持ち、注意転換の原則を使用して、すぐに他のことに注意を向けて不安を解消する必要があります。注意が新しいものに移ると、元の不安が置き換えられます。これは人々がよく使用する方法です。

患者は良い気分を保つことに注意を払うべきです。心理療法を利用し、家族や友人、医師に自分が抱えている問題について話すことで、心を開き、太陽の光を受け入れ、暗闇から離れることができます。それでも症状が改善しない場合や、仕事や勉強に影響がある場合は、定期的に病院で治療を受ける必要があります。