慢性不安とは何ですか?

不安は人生で最も一般的な感情状態です。たとえば、試験を受けるときに十分に復習していないと思うと、緊張して、試験で良い成績を取れないのではないかと心配するでしょう。これが不安です。この時期は、誰もが復習の時間を確保することが多く、不安を軽減できるような行動を積極的に行っていることになります。慢性不安障害とは、まだ起こっていない悪いことを常に心配したり、常に将来のことを心配したりするなど、予期不安のことを指します。では、慢性不安障害とは具体的に何を指すのでしょうか。

慢性的な不安症状

1. 多様な苦痛: 慢性不安症の患者は内面的な緊張を抱えており、それが日常の習慣や行動を乱し、刺激に対して過剰または不適切な反応を引き起こします。

2. 恐ろしい予感: 慢性不安障害の症状は、恐ろしい予感、定まった内容のない頻繁な緊張、現実の取るに足らない些細なことに対する過度の心配や苛立ちとして現れることが多いです。

3. 落ち着きのなさ、不眠：慢性不安障害の患者は、震えなどの運動落ち着きのなさ、胸の圧迫感などの局所的な不快感、動悸、呼吸の速さ、顔色不良、発汗、頻尿、尿意切迫感などの自律神経機能亢進症状を呈します。

4. 自律神経不安定症：慢性不安障害の症状は、不安、パニック、緊張に加え、最悪の事態が起こりそうな気がして落ち着かず、安心感に欠け、一日中心配して動揺し、外部のものに興味を失うことが多いことです。

5. 患者は不安、パニック、緊張を示し、最悪の事態が起こりそうな気がして、落ち着かずに座ったり横になったりすることが多く、安心感がなく、一日中心配し、動揺し、外部のものに興味を失います。重症の場合は恐怖があり、外部刺激に対するパニック反応が起こりやすく、睡眠障害や自律神経系の不安定さを伴うことが多く、寝つきが悪い、悪夢を見る、目覚めやすい、顔が青白くまたは紅潮する、発汗しやすい、手足が冷たい、指がしびれる、筋肉がピクピクする、めまい、動悸、胸が苦しいまたは窒息する、食欲不振、口渇、腹部膨満感および灼熱感、便秘または下痢、頻尿、月経不順、性欲減退などが見られます。

患者の中には、上記の身体的不快感を不安に思う人もいます。脈が速くなっているか、心拍が止まっているか、呼吸をしているか、皮膚の色が変わっていないかなどを確認する際に、不安を感じることがよくあります。検査中、患者は不安になり、眉毛がきつく寄り、筋肉の緊張が高まり、反射神経が活発になり、瞬きを絶えずしたり、指を叩いたり、手足を叩いたりするなど、落ち着きのない動きをすることがよくあります。

まず第一に、患者は生活の中でもっと休息を取るべきです。十分な睡眠は不安を軽減します。自信がなくなったときは、過去の業績について考えたり、将来どれだけ成功するかを想像したりしましょう。不安をすぐに解消し、自信を取り戻すことができます。緊張したり不安になったりしたときは、深呼吸をするとストレスや緊張を和らげることができます。注意をそらして窓の外を眺めることもできます。